Beginner Yoga Challenge
Данный курс составлен опытнейшим тренером по йоге - Кино!
Ежедневно мы будем разбирать один элемент (раздел), вы будете повторять за Кино по видео, после чего отписываться в своем дневнике цели.
Я буду давать вам интересный текстовый материал по изучаемому элементу, вы узнаете физический, энергетический и психологический аспект каждой асаны!
Регулярная практика йоги дает:
- — абсолютное здоровье (которое является приятным «побочным продуктом» корректной и осознанной практики)
- — огромное количество свободной энергии, которую можно использовать для реализации поставленных целей
- — раскрытие собственного творческого потенциала
- — возможность ясного и глубинного мышления, лишенного навязанных социумом ценностей и стереотипов
- — уверенность в себе, в своих возможностях и способностях
- — свободу от стрессов и страхов
- — и, конечно же, осознание своего истинного «Я», а также всего того, что им не является.
- 1 МАЯ Downward Facing Dog
- 2 МАЯ Plank
- 3 МАЯ Chaturanga Dandasana
- 4 МАЯ Upward Facing Dog
- 5 МАЯ Warrior One
- 6 МАЯ Warrior Two
- 7 МАЯ Calm and Equanimous Mind
- 8 МАЯ Find Your Balance
- 9 МАЯ Grow Your Roots in Tree Pose
- 10 МАЯ Inner Thighs in Trikonasana
- 11 МАЯ Flow & Power in Utkatasana
- 12 МАЯ Folding Deeply Forward
- 13 МАЯ The Secrets of Core Strength
- 14 МАЯ Learn to Fly in Arm Balances
- 15 МАЯ Detox and Cleanse
- 16 МАЯ Love Your Hips!
- 17 МАЯ Power and Flow in Parsvakonasana
- 18 МАЯ Yoga for Inner Peace
- 19 МАЯ Open Your Heart
- 20 МАЯ Yoga for Patience and Kindness
- 21 МАЯ Plank it Out for Strong Shoulders!
- 22 МАЯ Strong Spirit, Quiet Mind
- 23 МАЯ Love Your Body
- 24 МАЯ Be Brave in Backbends!
- 25 МАЯ Backbend Madness
- 26 МАЯ Reverse Plank
- 27 МАЯ Unlock Forward Folds
- 28 МАЯ Conquer Headstand and Be Strong
- 29 МАЯ The Playful Dolphin for Strong Shoulders and Core
- 30 МАЯ Beginner Ashtanga Yoga
- 31 МАЯ Let It All Go, Just Relax
Criterio del fin
не выбыть из проекта
-
Не пропустить 3 дня занятий
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
Diario del objetivo
Ночь. # 7 сделано.
Итак спать жутко хочется, а тут такой урок неподвижный и с закрытыми глазами :)
Отчет.
Неделя прошла отлично. Отставание на 1 денек было разок, но нагнала. Упражнения пока посильные, ощущения после занятий приятные. Наличие теоретической части позволяет обдуманней выполнять позы и мне это очень нравится. Пугает немного какой отрыв между 1-м и последующими уроками: разгоняется динамика и усложняются позы. Будущее пугает :) Нравится, что небольшая продолжительность занятий - можно впихнуть практически в любой день, сильно не меняя свое расписание.
Продвижения:
-вроде получше стала получаться собака мордой вниз (по-другому распределяю нагрузку, плечи лучше выворачиваются и пятки поближе к полу стали)
-однозначно стало легче делать планку (тоже распределение нагрузки на тело перераспределила, спину по-другому стала держать)
-чатуранга дандасана стала призрачно прорисовывается на горизонте, раньше не могла и близко к ней подойти.
-бонусом инглиш - пришлось пополнить немного словарный запас, но чувствую, что мало. Постараюсь еще подтянуть по -возможности, т.к. хотелось бы больше понимать, что она говорить. А поговорить она любит :)
