Алти-эволюция, летний сезон 2017

Третья цель подобного плана. Первая мне очень помогла, вторая с треском провалилась. Но сейчас уже третий сезон, когда я играю в алтимат-фрисби, а это уже не первый, и даже не второй. Ответственности за этим фактом лежит куда больше.

Главная идея цели на смарте - дневник, где я смогу описывать все свои достижения и неудачи, определять куда двигаться дальше и планировать предстоящие тренировки. Но это идея цели на сайте. А глобальная цель - выступить на Чемпионате России 2017, который будет проходить в Москве в сентябре, да так, чтобы играла я лучше, чем в прошлом году. Понятие "лучше" - чисто субъективное, определяться будет лично мной. Однако для некоторой количественной оценки можно добавить и цифры - хочу поймать диск в лэйауте минимум 3 раза, перебить диск в защите в лэйауте минимум 1 раз. Ну это далеко не все. Это скорее самые сложные пункты, на которых я помешана уже долгое время. Конечно, помимо лэйаутов есть еще куча других элементов игры, над которыми надо много и упорно работать.

Основные проблемы и задачи на сезон:

1. Защита - самая основная проблема. Как была нулем в защите, так и остаюсь. Решение проблемы - много читать по теории, думать, тренировать скорость и ловкость, делать упражнения именно на защиту, концентрировать внимание именно на этом элементе во время игры.

2. ОФП - сейчас с офп все очень плохо. Долго не тренировалась вообще из-за травмы. Задача в два этапа - восстановиться и улучшить выносливость. Как достигать - командные тренировки, персональные тренировки, играть так часто, как только можно, выкладываться на каждой тренировке максимально.

3. Профилактика травм - очень важный пункт. Прошлый сезон пришлось полностью пропустить из-за собственной халатности по этому вопросу. Для профилактики травм - читать, разработать свою программу разминки, качественно разминаться перед каждой тренировкой и игрой, растягиваться дома.

4. Атака - игра на позиции лонга и мидла. Работать над ловкостью, ловлей диска самостоятельно. Остальное - в пределах командных тренировок. В атаке концентрировать внимание на грамотном открытии и ловле диска, на самоотдаче.

5. Лэйауты - моя страсть, моя слабость. Научиться делать этот элемент с легкостью, на каждой тренировке, как в атаке, так и в защите. Прыгать научиться правильно, технично, без травм. Тут в основном самостоятельные тренировки так часто, как только смогу. Но если появится возможность сходить на семинары или что-то подобное - то, разумеется.

***

Как буду вести цель: каждый этап буду прописывать по мере продвижения к цели. Сейчас вижу только конечный - Чемпионат России 2017, ну и то, что планирую на ближайшие дни. Один этап - одни сутки. Прописываю, какой вид тренировки планируется и на чем мне стоит сконцентрировать внимание. Например: "КТ - разминка, выложиться" - стоит обратить внимание на то, чтобы хорошенько размяться и уже на тренировке выкладываться по максимуму.

Список принятых сокращений:

СТ - самостоятельная тренировка

КТ - клубная тренировка (играю в женском алтимат-клубе)

УТ - университетская тренировка (также играю в университетской команде)

ПТ - парная тренировка - почти то же, что и самостоятельная, только я договариваюсь еще с 1-2 людьми, чтобы со мной поотрабатывали некоторые элементы

ПИ - пикап-игры - "дворовый" алтимат, играет тот, кто пришел. Большинство к таким играм относится как к исключительно фану, но иногда это прекрасная возможность отработать проблемные элементы игры.