Провести своё первое наставничество «Осознанность в жизни за 9 недель»

Итак, я наконец решил провести своё первое наставничество на SmartProgress. И оно будет посвящено обретению осознанности.

Я не считаю себя каким-то гуру, поэтому буду использовать программу, подготовленную известными учёными и проверенную временем.

Итак, мы займёмся групповой проработкой книги "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Ведь вы в курсе, что групповая динамика творит чудеса ;)

[присоединиться]

...

Зачем всё это:

1. Став осознанным, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее.
2. Практикующие медитацию, тренируют отделы мозга, отвечающие за сочувствие и сострадание. Кроме этого медитации повышают уровень счастья и укрепляют иммунную систему.
3. А также много других аспектов — целеустремлённость, эмоциональная устойчивость, автономность. Появляется ощущение контроля над своей жизнью.

Вот краткое описание книги, чтобы вы убедились, что это не какие-то мои выдумки:

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Подробнее можно почитать по ссылкам.

Ссылки:

• Статья о наставничестве на блоге
• Ссылка на наставничество