Здоровье

Ранняя пташка или подъём в 6 утра.

Всем добрый день или вечер или утро))) Итак я вновь возвращаюсь в группу ранних пташек, почему возвращаюсь? Да потому что я уже испробовала эту практику в прошлом году, летом и знаете... ЭТО БЫЛО КРУТО. День реально становился дольше и дел делалось больше и настроение было просто супер! Осень и зима внесли свои коррективы и ранние подъемы, отправились пылиться на верхнюю полку. Вновь вставать рано меня соблазнила https://smartprogress.do/goal/260907/. Но в этот раз хочу ранние подъемы немного усложнить и добавить к нему утренние ритуалы. Итак начнем.

Критерий завершения

В течении четырех месяцев встаю в 6 утра.

Личные ресурсы

Сила воли.

1 неделя (01.05.2017 г. по 07.05.2017)

Самый сложный этап. Нормализовать режим дня под ранние подъемы. Знаете, для меня это оказалось самым сложным. В конце этой недели я должна выйти на режим в 6.00 подъем, в 22.30 отбой.

Привычка недели - контрастный душ.
2 неделя (08.05.2017 г. по 14.05.2017)

Укрепляем режим, боремся с внутренним протестом, стараемся лечь в 22 часа.

Привычка недели - книга перед сном. Ни каких соц. сетей, только электронная книга.

Про контрастный душ не забываем.
3 неделя (15.05.2017 г. по 21. 05.2017 г.)

Надеюсь к этому времени режим худо бедно придет в норму, боремся с желанием не реагировать на будильник.

Привычка недели - стакан чистой воды с лимоном утром после пробуждения.

Прошлые привычки не забываем.
4 неделя (22.05.2017 г. по 28.05.2017 г.)

В прошлый раз к этому времени режим устаканился, засыпала и просыпалась без проблем, посмотрим, что будет в этот раз. Стараемся не реагировать на язвительные замечания домашних))).

Привычка недели - крем для тела после контрастного душа.

Про поддержание прошлых привычек больше не пишу, но все держим в уме, что их выполняем)))
5 неделя (29.05.2017 г. по 04.06.2017 г.)

Ура!!! Лето, но это лирическое отступление. Продолжаем ранние подъемы.

Привычка недели - готовим одежду с вечера, а то бегаю с утра как ошпаренная, что одеть, что одеть)))
6 неделя. (05.06.2017 г. 11.06.2017 г.)

Улыбаемся утру)))

Привычка недели - никакого кофе после шести. Да-да вот такая я хулиганка, поглощаю кофе - литрами, даже вечером.
7 неделя (11.06.2017 г. по 18.06.2017 г.)

К этому времени думаю, что утро уже будет добрым)

Привычка недели - контрастный душ для ног вечером, прощай усталость и боль в ногах.
8 неделя (19.06.2017 г. по 25.06.2017 г.)

Утро, привет!

Привычка недели - выходим на 30 минут пораньше, прогулка перед работой. (исключения дни когда на улице ливень, град, ураган и т. п.)
9 неделя (26.06.2017 г. по 02.07.2017 г.)

Лето в разгаре, надеюсь погода не подведет.

Привычка недели - планирование и все что с этим связано. Дописать следующие привычки в этой цели)
10 неделя (03.07.2017 г. по 09.07.2017 г.)

Неделя маминого юбилея, позволю себе после него, ну юбилея то есть поспать подольше, так как отбой будет поздним).

Привычка недели - добавится по ходу.
11 неделя (10.07.2017 г. по 16.07.2017 г.)
12 неделя (17.07.2017 г. по 23.07.2017 г.)
13 неделя (24.07.2017 г. по 30.07.2017 г.)
14 неделя (31.07.2017 г. по 06.08.2017 г.)
15 неделя (07.08.2017 г. по 13.08.2017 г.)
16 неделя (14.08.2017 г. по 20.08.2017 г.)
18 неделя (28.08.2017 г. по 31.08.2017 г.)

Подведение итогов.
17 неделя (21.08.2017 г. по 27.08.2017 г.)