El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 6 meses 11 días
Сдать нормы ГТО и получить серебрянную медаль ГТО
Ставить цель просто "стать сильнее" или "похудеть", ИЛИ "ПРОБЕЖАТЬ Н КИЛОМЕТРОВ"... Неинтересно. А вот получить медаль... Супер)) Изучив нормативы ( http://www.gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_07.pdf?17030714 ), пришел к выводу, что мне в принципе, можно достичь уровня серебра. Хотя, нынешний уровень физпоказателей вообще на нуле по некоторым показателям, но за год развить их - смогу. Выбрал следующие: БЕГ на 3 км (14:20), ПОДТЯГИВАНИЕ (6), НАКЛОН ВПЕРЕД (4) (эти три обязательные), ПРЫЖОК В ДЛИНУ (225), МЕТАНИЕ СНАРЯДА (33), СТРЕЛЬБА (20 очков), ТУРИСТСКИЙ ПОХОД (10 км) или ПЛАВНИЕ(без учета времени) (еще не определился). Кто со мной?
Criterio del fin
Я сдал экзамены и получил серебрянный значок ГТО 2018
Recursos personales
Тело. Время. Смартфон. Интернет. Солнце. Воздух. Вода.
Lo ecológico del objetivo
«Сильный верующий лучше и более угоден Аллаху, чем слабый верующий, но в каждом из них есть нечто благое. Будь упорным во всем, что приносит тебе пользу, испрашивай помощи у Аллаха и ни в коем случае не сдавайся» (Хадис. Муслим).
-
БЕГ
Пробежать все программы NikeRunning Club
![]()
-
НАЧАЛО (4 недели)
-
ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ (8 недель)
-
ПРИГОТОВЬСЯ К ЗАБЕГУ (пока не сдам экзамен)
-
-
Наклон вперед
Тоже всё плохо, так как сейчас у меня "-12", а надо "+4". Ну, тут все ясно. Надо развивать гибкость ежедневно. Буду пытаться.
![]()
-
-11
-
-10
-
-9
-
-8
-
-7
-
-6
-
-5
-
-4
-
-3
-
-2
-
-1
-
1
-
2
-
3
-
4
-
-
Подтягивание
Самая, на мой взгляд, неудобная цель, т.к. на данный момент не могу подтянуться ни разу.
![]()
-
Могу 1 раз
-
Могу 2 раза
-
Могу 3 раза
-
Могу 4 раза
-
Могу 5 раз
-
Могу 6 раз
-
-
Прыжок в длину
Тут, думаю, не надо какого спциального курса. Будет достаточно, если буду бегать. Ну, и ежемесячный контрольный прыжок.
![]()
-
май
-
июнь
-
июль
-
август
-
сентябрь
-
октябрь
-
ноябрь
-
декабрь
-
январь
-
февраль
-
март
-
апрель
-
май
-
июнь
-
-
Метание снаряда
Тут тоже не могу представить специальных упражнений. Думаю, нужны отжимания. А Гугл говорит "Метателям необходимо развивать не только силу мышц рук, но также мышцы туловища и ног, без чего невозможно быстрое перемещение тела во время метания.". Короче, буду отжиматься. На данный момент - могу 10. Надо дойти до 33. Потому что красивое число. И возраст такой будет как раз к конце выполнения цели.
![]()
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
-
Стрельба
Тут легче. Все таки стреляю неплохо. Но надо каждую неделю тренироваться. Купить пульки.
![]()
-
Купить пульки
-
взять винтовку на лето
-
-
Плавание
Плавать - это Сунна пророка Мухааммада (С.А.С)
![]()
-
Попробовать проплыть 50 метров
-
Проплыть 50 метров 10 раз (чтобы закрепить, да и просто удовольствие же)
-
-
Туристический поход
Всё разузнал. Теперь надо доставать коллегу - он профи в этом. Пусть меня подучит.
![]()
-
Узлы
-
Азимут
-
Первая помощь
-
Костры
-
Переноска пострадавшего
-
Пройти просто 10 км (ну чисто так, я и больше проходил. Правда, РАНЬШЕ)
-
-
Экзамен ГТО
-
Изучить, где и как проходит экзамен
-
Дать заявку
-
Пройти экзамен!!!!
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
