100 подъемов подряд до 6.00
Вдохновилась книгой Хэла Элорда "Магия утра: как первый час дня определяет ваш успех".
Ищу себя. Свое предназначение. Пока только на словах. Решила перейти к действиям и начать с нахождения времени на нужные занятия.
Рано вставать - моя давняя мечта. Утро - самое продуктивное время дня. Можно уделить время себе. Настроиться на новый день. Помедитировать. Сделать зарядку.
Бонус раннего подъема - энергия.
Пока буду вставать до 6.00 и постепенно доведу до 5.00 (скорее всего это будет 2-я 100-дневка).
В рамках 100-дневки собираюсь прочитать книгу: Шона Стивенсона "Спите разумнее: 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов"
На марафон меня вдохновила цель.
Еще я вступила в группу в контакте. Буду отписываться каждый день тут.
Критерий завершения
Я встаю до 6.00 100 дней подряд.
Личные ресурсы
Огромное желание
-
Чтение книги Хэла Элорда.
Прочитать книгу целиком, выписать основные мысли в тетрадь,и формулировать этап достижения цели в процессе чтения.
-
Чудесное утро.
Мои утренние ритуалы:
1. Встаю сразу после звонка будильника.
2. Чищу зубы.
3. Пью стакан воды.
4. Медитация.
5. Зарядка.
Вечерние ритуалы:
1.Душ.
2.Чтение книги (страниц 10-15).
3. Визуализация.
4. Настрой на сон (аффирмация из книги)
-
Улучшение сна.
Прочитать книгу: Шона Стивенсона "Спите разумнее: 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов"
Выписать основные мысли в тетрадь.
Дневник цели
[10/100]Проснулась сегодня в 5.54.10й день полет нормальный. Встаю достаточно легко. Вечерний будильник на 21.00 помогает раньше ложиться. После него я отклыдываю все и готовлюсь ко сну. Но ощущение, что недосыпаю все равно почему-то есть. Пока непонятно, отчего-то это. Либо организм не привык, либо 8 ми часов мало(хотя когда ложилась в 00.00 и встала в 8.00 мне хватало. Несколько странно. Сегодня пришла мысль:а зачем мне вообще рано вставать?! Но это этап формирования новой привычки и поэтому я игнорирую ее и иду дальше.
Провожу эксперимент: встаю по умному будильнику sleep cycle.
9 дней "полет нормальный" xD
С медитацией и зарядкой пока некаждый день получается. Думаю,что еще всю следующую неделю буду внедрять. Пока хватает ранних подъемов до 6.00. И перестраивать вечер. Поставила себе будильник на 21.00, чтоб начинать готовиться ко сну и до 22.00 уже ложиться спать. А то вечером за делами забывается о том, что нужно спать идти)))
Книгу прочитала и законспектировала. Сейчас по-тихоньку внедряю "Чудесное утро".
Первую неделю практиковалась в медитации. Результат потрясающий. Хоть и удается всего несколько минут практиковать.
Сегодня уже 6 день раннего подъема))) Все отчеты о пробуждении можно увидеть в группе .
Ранний подъем удается легко, а вот вечером лечь во время - пока это целая история. Психологически трудно лечь спать в 22.00. Решила поставить будильник на 21.00, после которого я начну готовиться ко сну. Отключаю комп, откладываю все дела. Чай, душ и по желанию книга (художественная). Читаю настрой на сон из книги "Магия утра. ...". И в 22.00 уже спать. Посмотрю, что из этого получится.
С завтрашнего дня добавлю зарядку (пока 5-минутную).
[1/100] Первый день встала легко и даже проснулась на 2минуты раньше будильника. Вставать с солнцем - это чудесно.
Хоть и легла где-то в 23.30.
Отчет за неделю:
4 мая проснулась в 4.00(коты орали под окнами)
5 мая в итоге встала в 7.00
6 мая проснулась 7.30.
На сегодняшний день прочитано 204 страницы (из 339) книги. Встала я его сегодня в 6.00. Пока первые 7 дней буду вставать в 6.00. А затем за 2-ую неделю постепенно (по 30 минут) переведу время подъема на 5.008
