El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 1 mes 19 días
Тело моей мечты
Привести тело в форму. А конкретно:
- хочу талию в 58 см
- подтянутую попу
- красивые ноги
- подтянутые руки
- красивую осанку
- и заодно - перейти на правильное питание
Criterio del fin
достижение нужных параметров, умение управлять своим телом
Recursos personales
Знания, время
Lo ecológico del objetivo
Хочу изменить своё отношение к фитнесу и двигательной активности в целом и сделать физические нагрузки неотъемлемой частью моей жизни. Да и просто хочу узнать, насколько далеко я могу зайти и как изменить свою фигуру.
-
1000 минут в планке
-
1 минута
-
10 минут
-
20 минут
-
30 минут
-
40 минут
-
50 минут
-
100 минут
-
150 минут
-
300 минут
-
600 минут
-
1000 минут
-
-
Режим тренировок
-
На основе своих критериев подобрать упражнения
-
составить расписание тренировок
-
-
Питание
-
Завести дневник питания
-
-
Расписание тренировок
Здесь у меня будет план тренировок, где я буду регулярно отмечать, тренировалась или нет.
-
Растяжка
-
изменить походку
-
Обрести грацию
-
Упражнения для спины
-
день 1
-
день 2
-
день 3
-
день 4
-
день 5
-
-
10 000 отжиманий. Научиться, наконец, отжиматься.
Освоить отжимания. Ключевое слово - "освоить" и "потихонечку". Начать с 10 у стеночки и закончить мощными отжиманиями от пола с упором на ноги.
![]()
-
10
-
100
-
200
-
300
-
400
-
500
-
600
-
700
-
800
-
900
-
1000
-
2000
-
3000
-
4000
-
5000
-
6000
-
7000
-
8000
-
9000
-
10000
-
-
Бодибалет
-
Растяжка
-
"Приветствие солнцу"
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
