Сфера "Здоровье".
1) Накачаться, набрать вес до весны +80, поднимать рабочие веса, выкладываться на тренировках, НЕ ПРОПУСКАТЬ
2) Ударная техника, ловкость и т.д. На данный момент чисто для поддержания формы 1, 2 тренировки в неделю миксфайт, йога.
3) Здоровое питание - меньше сладкого, 6 раз в день не что попало, вечером меньше углеводов, пить воду, фрукты
4) Чистая кожа - Избавиться от прыщей. Маски, крема, следить за одеждой и гигиеной. Отучиться от вредной привычки.
5) Здоровый сон. Ложиться до 23.00
Criterio del fin
У меня красивое тело, поставленная техника, привычки здорового питания, чистая кожа и нормальный режим сна.
-
Начать тренироваться
Почему-то был перерыв на 2 недели.
Сейчас нужно востанавливаться.
Задачи:1) Восстановить режим
2) Правильное питание. Куриные грудки, творог.
3) Начать пить гейнер и креатин. Но чуть чуть поменьше.
4) Прописать дневник тренировок.
-
Техника
Очень важно для меня не быть тупым качком, по этому необходима хотя бы 1 тренеровка в неделю не в качалке, это йога там где девочки или миксфайт.
Кстати стоит ли идти на йогу? Какая польза в ней?
![]()
![]()
-
Здоровая кожа
Долго борюсь с прыщами, пытаюсь, но не получается, это ужасная привычка ковырять прыщи. Для решения проблемы сходил ко врачу, сделали мне азотирование прописали маски. Сейчас их внедряю. Рецепт прост:
1) Клиндовит
2) Глина с бодягой
Coste de la etapa — 6.59 $
-
Здоровое питание
Диета есть и она простая:
___Завтрак
творог с бананами 200г
___1перекус
Стакан молока
___обед
Рис, макороны, гречка + куриные грудки 500г
___2перекус
фрукты
___ужин
Обед, но поменьше
___3перекус
2-3 вареных яйца
Гейнер нужно пить. и все
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
