1

Step 1

Начать тренироваться

2

Step 2

Техника

3

Step 3

Здоровая кожа

4

Step 4

Здоровое питание

1

Step 1

Начать тренироваться

2

Step 2

Техника

3

Step 3

Здоровая кожа

4

Step 4

Здоровое питание

18 November 2013 29 December 2013
Goal completed 14 December 2013

Goal author

Михаил

Russia, Москва

29 years old

Health

Сфера "Здоровье".

1) Накачаться, набрать вес до весны +80, поднимать рабочие веса, выкладываться на тренировках, НЕ ПРОПУСКАТЬ

2) Ударная техника, ловкость и т.д. На данный момент чисто для поддержания формы 1, 2 тренировки в неделю миксфайт, йога.

3) Здоровое питание - меньше сладкого, 6 раз в день не что попало, вечером меньше углеводов, пить воду, фрукты

4) Чистая кожа - Избавиться от прыщей. Маски, крема, следить за одеждой и гигиеной. Отучиться от вредной привычки.

5) Здоровый сон. Ложиться до 23.00

 Goal Accomplishment Criteria

У меня красивое тело, поставленная техника, привычки здорового питания, чистая кожа и нормальный режим сна.

  1. Начать тренироваться

    Почему-то был перерыв на 2 недели.

    Сейчас нужно востанавливаться.
    Задачи:

    1) Восстановить режим

    2) Правильное питание. Куриные грудки, творог.

    3) Начать пить гейнер и креатин. Но чуть чуть поменьше.

    4) Прописать дневник тренировок.

  2. Техника

    Очень важно для меня не быть тупым качком, по этому необходима хотя бы 1 тренеровка в неделю не в качалке, это йога там где девочки или миксфайт.

    Кстати стоит ли идти на йогу? Какая польза в ней?

  3. Здоровая кожа

    Долго борюсь с прыщами, пытаюсь, но не получается, это ужасная привычка ковырять прыщи. Для решения проблемы сходил ко врачу, сделали мне азотирование прописали маски. Сейчас их внедряю. Рецепт прост:

    1) Клиндовит

    2) Глина с бодягой

    Step cost — 6.74 $

  4. Здоровое питание

    Диета есть и она простая:

    ___Завтрак

    творог с бананами 200г

    ___1перекус

    Стакан молока

    ___обед

    Рис, макороны, гречка + куриные грудки 500г

    ___2перекус

    фрукты

    ___ужин

    Обед, но поменьше

    ___3перекус

    2-3 вареных яйца

     

    Гейнер нужно пить. и все

  • 4843
  • 18 November 2013, 12:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?