Планка каждый день
10 дней делать планку. Время, которое буду в ней проводить не важно. Главное системность.
Goal Accomplishment Criteria
Планка каждый день в течение 21 дня без пропусков, независимо от места нахождения
Goal diary
Встала позже чем обычно, на базовые упражнения было мало времени, хотела их профилонить. Когда почти приняла это решение, задумалась, а зачем я тогда ставлю себе эту цель? Зачем тогда вобще что то планировать, если я так легко отказываюь от выбранного пути. И зачем я вобще это делаю? Приносят ли мне радость утренние упражнения? Ответ был - да. Ну тогда иди и делай, - сказала я себе. Пошла и сделала! Сурию намаскар, планку и пресс. И заянло это не так уж и много времени.
Планку не делала СБ, ВС, ПНД. Смена местности, переезды, сразу стирают в памяти это действие, плюс ищу оправдания почему ее не делать. Слишком много поблажек к себе. Возможно мне нужен тренер???
Юлечка, с тренером конечно легче. Но можно и самой. Начинай все главные дела утром. Уж на пару минут планки можно время найти
Лен, спасибо большое! Да, я стараюсь сейчас переносить все самое важное на утро, только вот в работе пока не получается(( филоню ее и все. Повторяю себе что важно не то, сколько раз я сорвалась, а то сколько я заново начала делать. Раньше я считала, что могу не потокать себе и бороться со своими привычками, сейчас же наблюдаю, что постоянно ищу поблажки. А еще требую этого от других!! Да как я трбеовать могу, раз сама постоянно скатываюсь. Банально благодаря простому действию открываю в себе вот такие малоприятные вещи.
2:15, добавляю по 5 секунд каждый день в течение 3-х дней, потом 3 дня фиксирую время и пробую снова поднять.
Лена, подумала что надо прибавлять время и посмотреть на свой предел. Сегодня стояла в планке и улыбалась, вспоминая вчерашнее сообщение, так было гораздо легче выстоять.
В связи с командировкой был большой перерыв. Возвращаюсь в привычный режим. Планка как вызов самой себе, путь к новой жизни. ТОлько сейчас стала осознавать каждую мышцу в планке, напрягаю и расставляю баланс тела, кайфуя от напряжения мышц. Планка как часть работы над собой, она для меня ценна не столько как физическое упражнение, скорее как мостик к новой себе.
Intermaks, Elena Brodskaya, в процессе только концентрация и желание выстоять отмеренное время! Стоять тяжко, особенно, если правильно, под конец начинает трясти)) Удовольствие приходит потом!
Присутствует нерегулярность во времени, но зато налаживается регулярность с выполнением.
Пт - 1:56
Суб - 2:10
ВС - 1:39
Пн - 1:00
