Планка каждый день
10 дней делать планку. Время, которое буду в ней проводить не важно. Главное системность.
Criterio del fin
Планка каждый день в течение 21 дня без пропусков, независимо от места нахождения
Diario del objetivo
Встала позже чем обычно, на базовые упражнения было мало времени, хотела их профилонить. Когда почти приняла это решение, задумалась, а зачем я тогда ставлю себе эту цель? Зачем тогда вобще что то планировать, если я так легко отказываюь от выбранного пути. И зачем я вобще это делаю? Приносят ли мне радость утренние упражнения? Ответ был - да. Ну тогда иди и делай, - сказала я себе. Пошла и сделала! Сурию намаскар, планку и пресс. И заянло это не так уж и много времени.
Планку не делала СБ, ВС, ПНД. Смена местности, переезды, сразу стирают в памяти это действие, плюс ищу оправдания почему ее не делать. Слишком много поблажек к себе. Возможно мне нужен тренер???
Юлечка, с тренером конечно легче. Но можно и самой. Начинай все главные дела утром. Уж на пару минут планки можно время найти
Лен, спасибо большое! Да, я стараюсь сейчас переносить все самое важное на утро, только вот в работе пока не получается(( филоню ее и все. Повторяю себе что важно не то, сколько раз я сорвалась, а то сколько я заново начала делать. Раньше я считала, что могу не потокать себе и бороться со своими привычками, сейчас же наблюдаю, что постоянно ищу поблажки. А еще требую этого от других!! Да как я трбеовать могу, раз сама постоянно скатываюсь. Банально благодаря простому действию открываю в себе вот такие малоприятные вещи.
2:15, добавляю по 5 секунд каждый день в течение 3-х дней, потом 3 дня фиксирую время и пробую снова поднять.
Лена, подумала что надо прибавлять время и посмотреть на свой предел. Сегодня стояла в планке и улыбалась, вспоминая вчерашнее сообщение, так было гораздо легче выстоять.
В связи с командировкой был большой перерыв. Возвращаюсь в привычный режим. Планка как вызов самой себе, путь к новой жизни. ТОлько сейчас стала осознавать каждую мышцу в планке, напрягаю и расставляю баланс тела, кайфуя от напряжения мышц. Планка как часть работы над собой, она для меня ценна не столько как физическое упражнение, скорее как мостик к новой себе.
Intermaks, Elena Brodskaya, в процессе только концентрация и желание выстоять отмеренное время! Стоять тяжко, особенно, если правильно, под конец начинает трясти)) Удовольствие приходит потом!
Присутствует нерегулярность во времени, но зато налаживается регулярность с выполнением.
Пт - 1:56
Суб - 2:10
ВС - 1:39
Пн - 1:00
