Salud
Никогда не поздно начать меняться.
- Сладкое ноль.
- Хлебобулочные изделия вон.
- Фейсбук и тому подобное удаляю из телефона.
- Плохие мысли гоню куда подальше.
- Маски на лицо и масаж everyday.
- Велосипед по возможности через день.
- Комплекс дома или в тренажерном.
- 40 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 40 опорных приседаний «альпинист» ноги на диване
- 40 отжиманий в упоре
- 40 лодочка
- 100 скручивание
- 100 ножницы лежа на спине
- 40 Подъём таза лёжа на полу
- 300 сек. планка
- 40 сек. боковая планка
- 10 приседаний на одной ноге (пистолетик)
- 40 выпады в сторону
Criterio del fin
Подтянутое тело.
Recursos personales
Время, сила воли.
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
13 день
-
14 день
-
15 день
-
16 день
-
17 день
-
18 день
-
19 день
-
20 день
-
21 день
-
22 день
-
23 день
-
24 день
-
25 день
-
26 день
-
27 день
-
28 день
-
29 день
-
30 день
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
