1

Etapa 1

Привильное питание 60 % результата.

19 noviembre—20 diciembre

2

Etapa 2

Начать заниматься и прогрессировать .

22 noviembre—20 diciembre

3

Etapa 3

Здоровый сон .

Fecha del inicio: 19 noviembre

4

Etapa 4

Попутно набрать вес

Fecha del inicio: 19 noviembre

5

Etapa 5

Провести жим на максимальный результат

19 noviembre—20 diciembre

1

Etapa 1

Привильное питание 60 % результата.

19 noviembre—20 diciembre

2

Etapa 2

Начать заниматься и прогрессировать .

22 noviembre—20 diciembre

3

Etapa 3

Здоровый сон .

Fecha del inicio: 19 noviembre

4

Etapa 4

Попутно набрать вес

Fecha del inicio: 19 noviembre

5

Etapa 5

Провести жим на максимальный результат

19 noviembre—20 diciembre

19 noviembre 2013 20 diciembre 2013
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 3 días

Salud

Пожать штангу весом 110 кг.

В данный момент максимальны вес который я жал был 100кг . Жал давно , возможно максимальный вес который я могу жать сейчас  уже возрос . В пятницу начну ходить в новый тренажерный зал со своей девушкой .  Планы заниматься и больше кушать . С недавних пор появилась сильная целеустремлённость и энергия. Первая моя цель на этом сайте. Решил начать с малого. Тренироваться буду месяц увеличивая рабочий вес . В данный момент он у меня составляет 87.5 кг . Это значит что жму его я на 8 раз. В конце месяца произвети жим на максимальный результат . Ктасти девушка на фото жмёт 101 кг 

 

  1. Привильное питание 60 % результата.

    Кушать больше белковой пищи . Конкретно кушать творог ежедневно , на ночь . Готовить омлеты . Выпивать ложку льняного масла , там наибольшее содержание омега -3 . Кушать свёклу она повышает силовые показатели на 16 % . И купить арахисовое масло прочёл о нём что там содержится больше количество белка и углеводов после тренировки является хорошим средством для восстановление . В общем правильное питание поможет мне в достижении результата. Конкретно я хочу регулярно употреблять этот набор продуктов , ежедневно или почти ежедневно.

  2. Начать заниматься и прогрессировать .

    Заниматься цесяц . Увеличивая рабочий вес  . Сейчас напомню он 87 .5 кг .

  3. Здоровый сон .

    Здоровый сон .
    Здоровый крепкий сон необходим для восстановление организма . Сейчас проблема в том что иногда ложусь позднее 23 часов . Для того что бы чувствовать себя хорошо после сна и зарядиться энергией нужно ложиться не позднее 23 часов. В природе всё взаимосвязано и продумано . Солнце село необходимо лечь спать . Спать нужно не менее 8 часов .

  4. Попутно набрать вес

    Увеличение веса поможет мне в достижении поставленной цели . Вес мой 80 кг . Набрать за месяц 2 кг с правильным питанием реально . 

  5. Провести жим на максимальный результат

    Через месяц после начала тренировки провести жим на максимальный результат. И посмотреть чего я достиг)

     

  • 4598
  • 19 noviembre 2013, 07:33
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?