Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 6 месяців 13 днів
Пожать штангу весом 110 кг.
В данный момент максимальны вес который я жал был 100кг . Жал давно , возможно максимальный вес который я могу жать сейчас уже возрос . В пятницу начну ходить в новый тренажерный зал со своей девушкой . Планы заниматься и больше кушать . С недавних пор появилась сильная целеустремлённость и энергия. Первая моя цель на этом сайте. Решил начать с малого. Тренироваться буду месяц увеличивая рабочий вес . В данный момент он у меня составляет 87.5 кг . Это значит что жму его я на 8 раз. В конце месяца произвети жим на максимальный результат . Ктасти девушка на фото жмёт 101 кг
-
Привильное питание 60 % результата.
Кушать больше белковой пищи . Конкретно кушать творог ежедневно , на ночь . Готовить омлеты . Выпивать ложку льняного масла , там наибольшее содержание омега -3 . Кушать свёклу она повышает силовые показатели на 16 % . И купить арахисовое масло прочёл о нём что там содержится больше количество белка и углеводов после тренировки является хорошим средством для восстановление . В общем правильное питание поможет мне в достижении результата. Конкретно я хочу регулярно употреблять этот набор продуктов , ежедневно или почти ежедневно.
-
Начать заниматься и прогрессировать .
Заниматься цесяц . Увеличивая рабочий вес . Сейчас напомню он 87 .5 кг .
-
Здоровый сон .
Здоровый сон .
Здоровый крепкий сон необходим для восстановление организма . Сейчас проблема в том что иногда ложусь позднее 23 часов . Для того что бы чувствовать себя хорошо после сна и зарядиться энергией нужно ложиться не позднее 23 часов. В природе всё взаимосвязано и продумано . Солнце село необходимо лечь спать . Спать нужно не менее 8 часов . -
Попутно набрать вес
Увеличение веса поможет мне в достижении поставленной цели . Вес мой 80 кг . Набрать за месяц 2 кг с правильным питанием реально .
-
Провести жим на максимальный результат
Через месяц после начала тренировки провести жим на максимальный результат. И посмотреть чего я достиг)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
