Физ форма - новый уровень
Есть желание вывести физ форму на более высокий уровень. Для этого планирую кач три раза в неделю. В приоритете укрепление спины и ног.
-
Базовые тренировки
Кач 2-3 раза в неделю + подтягивания и отжимания на брусьях. Набор массы 1-2 кг.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит ноги-плечи, спина-трицепс, грудь-бицепс + подтягивания и отжимания на брусьях. Набор массы 1-2 кг.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит ноги-плечи, спина-трицепс, грудь-бицепс + подтягивания и отжимания на брусьях. Набор массы 1-2 кг.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит ноги-плечи, спина-трицепс, грудь-бицепс + подтягивания и отжимания на брусьях. Режим сушки.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит НОГИ, СПИНА-БИЦЕПС, ГРУДЬ-ТРИЦЕПС. Бег 3 раза в неделю, 1-2 тренировки на груше.
-
Кардио
Кач 3 раза в неделю. Сплит НОГИ, СПИНА-БИЦЕПС, ГРУДЬ-ТРИЦЕПС. Бег 3 раза в неделю.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит НОГИ, СПИНА-БИЦЕПС, ГРУДЬ-ТРИЦЕПС. Бег 3 раза в неделю, 1-2 тренировки на груше.
-
Базовые тренировки по сплиту
Кач 3 раза в неделю. Сплит НОГИ, СПИНА-БИЦЕПС, ГРУДЬ-ТРИЦЕПС. Бег 3 раза в неделю, 1-2 тренировки на груше.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
