1

Step 1

31 кг

2

Step 2

31 кг

3

Step 3

31 кг

4

Step 4

33 кг

5

Step 5

33 кг

6

Step 6

33 кг

7

Step 7

33 кг

8

Step 8

35 кг

9

Step 9

35 кг

10

Step 10

35 кг

11

Step 11

37 кг

12

Step 12

37 кг

13

Step 13

37 кг

14

Step 14

37 кг

15

Step 15

39 кг

14 June—14 June

16

Step 16

39 кг

16 June—16 June

17

Step 17

39 кг

17 June—17 June

18

Step 18

41 кг

20 June—20 June

19

Step 19

41 кг

22 June—22 June

20

Step 20

41 кг

24 June—24 June

21

Step 21

41 кг

26 June—26 June

22

Step 22

41 кг

28 June—28 June

23

Step 23

41 кг

30 June—30 June

24

Step 24

43 кг

03 July—03 July

25

Step 25

43 кг

05 July—05 July

26

Step 26

43 кг

07 July—07 July

1

Step 1

31 кг

2

Step 2

31 кг

3

Step 3

31 кг

4

Step 4

33 кг

5

Step 5

33 кг

6

Step 6

33 кг

7

Step 7

33 кг

8

Step 8

35 кг

9

Step 9

35 кг

10

Step 10

35 кг

11

Step 11

37 кг

12

Step 12

37 кг

13

Step 13

37 кг

14

Step 14

37 кг

15

Step 15

39 кг

14 June—14 June

16

Step 16

39 кг

16 June—16 June

17

Step 17

39 кг

17 June—17 June

18

Step 18

41 кг

20 June—20 June

19

Step 19

41 кг

22 June—22 June

20

Step 20

41 кг

24 June—24 June

21

Step 21

41 кг

26 June—26 June

22

Step 22

41 кг

28 June—28 June

23

Step 23

41 кг

30 June—30 June

24

Step 24

43 кг

03 July—03 July

25

Step 25

43 кг

05 July—05 July

26

Step 26

43 кг

07 July—07 July

14 May 2017 09 July 2017
Goal completed 3 July 2017
Details Briefly

Goal author

Obi Gun

Russia, Ростов-на-Дону

30 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Увеличить объём и силу бицепса. Тест методики

  • Тренировка 5 подходов по 5 повторений

Тестовая методика. Жду от неё положительных результатов

  • Упражнение "подъём штанги (прямой гриф) на бицепс хватом снизу
  • Работа не до отказа
  • Отдых между подходами не фиксирую, более 2 минут

Цель появилась в качестве проверки гипотезы адаптации от врача Егорова с ютюба

 Goal Accomplishment Criteria

8 недель тренировок

Выполнил 1 подход с 5-мя повторениями со штангой 43кг

 Personal resources

Штанга, блины

  1. 31 кг

    5 подходов по 5 повторений со штангой 31кг

  2. 31 кг

  3. 31 кг

  4. 33 кг

  5. 33 кг

  6. 33 кг

  7. 33 кг

  8. 35 кг

  9. 35 кг

  10. 35 кг

  11. 37 кг

  12. 37 кг

  13. 37 кг

  14. 37 кг

  15. 39 кг

  16. 39 кг

  17. 39 кг

  18. 41 кг

  19. 41 кг

  20. 41 кг

  21. 41 кг

  22. 41 кг

  23. 41 кг

  24. 43 кг

  25. 43 кг

  26. 43 кг

  • 909
  • 14 May 2017, 15:22

The goal is in the group

Бодибилдинг

  • 1071

    members

  • 1203

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder