1

Этап 1

31 кг

2

Этап 2

31 кг

3

Этап 3

31 кг

4

Этап 4

33 кг

5

Этап 5

33 кг

6

Этап 6

33 кг

7

Этап 7

33 кг

8

Этап 8

35 кг

9

Этап 9

35 кг

10

Этап 10

35 кг

11

Этап 11

37 кг

12

Этап 12

37 кг

13

Этап 13

37 кг

14

Этап 14

37 кг

15

Этап 15

39 кг

14 июня—14 июня

16

Этап 16

39 кг

16 июня—16 июня

17

Этап 17

39 кг

17 июня—17 июня

18

Этап 18

41 кг

20 июня—20 июня

19

Этап 19

41 кг

22 июня—22 июня

20

Этап 20

41 кг

24 июня—24 июня

21

Этап 21

41 кг

26 июня—26 июня

22

Этап 22

41 кг

28 июня—28 июня

23

Этап 23

41 кг

30 июня—30 июня

24

Этап 24

43 кг

03 июля—03 июля

25

Этап 25

43 кг

05 июля—05 июля

26

Этап 26

43 кг

07 июля—07 июля

1

Этап 1

31 кг

2

Этап 2

31 кг

3

Этап 3

31 кг

4

Этап 4

33 кг

5

Этап 5

33 кг

6

Этап 6

33 кг

7

Этап 7

33 кг

8

Этап 8

35 кг

9

Этап 9

35 кг

10

Этап 10

35 кг

11

Этап 11

37 кг

12

Этап 12

37 кг

13

Этап 13

37 кг

14

Этап 14

37 кг

15

Этап 15

39 кг

14 июня—14 июня

16

Этап 16

39 кг

16 июня—16 июня

17

Этап 17

39 кг

17 июня—17 июня

18

Этап 18

41 кг

20 июня—20 июня

19

Этап 19

41 кг

22 июня—22 июня

20

Этап 20

41 кг

24 июня—24 июня

21

Этап 21

41 кг

26 июня—26 июня

22

Этап 22

41 кг

28 июня—28 июня

23

Этап 23

41 кг

30 июня—30 июня

24

Этап 24

43 кг

03 июля—03 июля

25

Этап 25

43 кг

05 июля—05 июля

26

Этап 26

43 кг

07 июля—07 июля

14 мая 2017 09 июля 2017
Цель завершена 3 июля 2017
Подробно Кратко

Автор цели

Obi Gun

Россия, Ростов-на-Дону

30 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Увеличить объём и силу бицепса. Тест методики

  • Тренировка 5 подходов по 5 повторений

Тестовая методика. Жду от неё положительных результатов

  • Упражнение "подъём штанги (прямой гриф) на бицепс хватом снизу
  • Работа не до отказа
  • Отдых между подходами не фиксирую, более 2 минут

Цель появилась в качестве проверки гипотезы адаптации от врача Егорова с ютюба

 Критерий завершения

8 недель тренировок

Выполнил 1 подход с 5-мя повторениями со штангой 43кг

 Личные ресурсы

Штанга, блины

  1. 31 кг

    5 подходов по 5 повторений со штангой 31кг

  2. 31 кг

  3. 31 кг

  4. 33 кг

  5. 33 кг

  6. 33 кг

  7. 33 кг

  8. 35 кг

  9. 35 кг

  10. 35 кг

  11. 37 кг

  12. 37 кг

  13. 37 кг

  14. 37 кг

  15. 39 кг

  16. 39 кг

  17. 39 кг

  18. 41 кг

  19. 41 кг

  20. 41 кг

  21. 41 кг

  22. 41 кг

  23. 41 кг

  24. 43 кг

  25. 43 кг

  26. 43 кг

  • 907
  • 14 мая 2017, 15:22

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1071

    участник

  • 1203

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель