подкачаться к лету! (2017)

Решился заняться своим телом, а конкретно поднабрать мышечной массы, повысить силовые характеристики и вообше перейти на здоровый образ жизни .

на этпе старта 10 марта 2017 :

мой вес 69 кг рост 185 см

жим лежа рабочий вес 30 кг

пресс(скручивания) 8 раз. , отжимания 7 раз

подтягивание: на перекладине 3 раза, на брусьях 6 раз

Желаемая цель до 10 июня 2017:

Вес: 86 кг ()

жим лежа 60 кг (10 повторений в 3-х подходах)

пресс 30 раз, отжимания 30 раз

План тренировок такой

3/7 дня (вторинк четверг воскресение)

на первом этапе базовые упражнения на все группы мышц

на втором уже буду разделять на сеты