Засыпать в 10 вечера без привычных размышлений и беспокойства

Правда, которую я осознал:

Я сплю очень мало часов из-за этого я быстро утомляюсь и мало продуктивен.

Каким мне нужно БЫТЬ:

Замотивированным

Цена, которую я готов платить:

Регулярно соблюдать режим дня

Без чего этот этап потеряет смысл:

Без гибкости, потому что если будут форс мажеры, то нужно будет ориентироваться по ситуации

Что я буду ДЕЛАТЬ:

• Определю режим дня
• Выставлю напоминания на телефон
• Буду придерживаться режима дня

Что я буду ИМЕТЬ:

Большую продуктивность, бодрое состояние

Этапы достижения:

1. Ложиться спать до 10 вечера
2. Высыпаться 2 раза в неделю

Правда, которую я осознал:

Меня постоянно, что-то беспокоит.  Я дае не могу нормально заснуть

Каким мне нужно БЫТЬ:

Спокойным и  духовно развитым, целеустремленным

Цена, которую я готов платить:

Регулярно производить

Без чего этот этап потеряет смысл:

Без зантия главными целями

Что я буду ДЕЛАТЬ:

1. Найду раздражитель и исправлю раздражитель
2. Прочитать интересную книгу
3. Помогу родным и близким
4. Напишу список действий или мест, который я хочу сделать и постить
5. Заняться дыханой йогой
6. Буду реулрно наводить порядок
7. Буду проводить особые дни успокоения и расширения сознания

Что я буду ИМЕТЬ:

Духовное и моральное удовлетворение

Этапы достижения:

1. Найду раздражитель и исправлю раздражитель
2. Прочитаю Гэтстби
3. Буду регулярно оценивать свой день. Что сделал, что мог бы сделать.
4. Напишу список действий или мест, который я хочу сделать
5. Займусь дыханой йогой
6. По четвергам буду наводить порядок
7. Проведу день без гаджетов

Правда, которую я осознал:

Пока мне кажется, что это не так сложно. Хотя еще есть определенные сомнения. Сейчас я вешу 87 кг, хотя буквально за месяц до этого было 78кг.  Согласитесь не маленькая разница...

Каким мне нужно БЫТЬ:

Замотивированным, ориентированным на результат

Цена, которую я готов платить:

Я готов ежедневно контролировать свой рацион. Правильно и реультативно , без поиска для каких-либо причин для оправдания. 

Без чего этот этап потеряет смысл:

Если я при этом ухудшу свое здоровье

Что я буду ДЕЛАТЬ:

1. Сократить порции еды в несколько раз
2. Питаться минимум 4-5 раз в день
3. Не есть меньше сладкого после обеда
4. Есть меньше жирной еды
5. Отказаться от фаст-фуда
6. Сесть на белочную диету

Что я буду ИМЕТЬ:

Более привлекательный внешний вид, а так же меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Этапы достижения:

1. Похудеть до 86 кг
2. Похудеть до 85 кг
3. Похудеть до 84 кг
4. Похудеть до 83 кг
5. Похудеть до 82 кг
6. Похудеть до 81 кг
7. Похудеть до 80 кг

Правда, которую я осознал:

В связи с последним местом работы я стал гораздо менее акивен. Почти не хожу пешком, в бассейн, оч редко занимаюсь в спорт зале, и не играю боольше в футбол 

Каким мне нужно БЫТЬ:

Целеустремленным, выносливым

Цена, которую я готов платить:

Регулярно подвергать себя изнурительным тренировкам

Без чего этот этап потеряет смысл:

Без удовольствия от процесса

Что я буду ДЕЛАТЬ:

1. Я готов минимум несколько раз в неделю бегать на беговой дорожке по 10 километров, при этом с удовольствием.
2. Больше ходить пешком.
3. Искать комманду для игры в футбол
4. Играть в футбол

Что я буду ИМЕТЬ:

Более привлекательный внешний вид, а так же меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Этапы достижения:

1. Пробежка 1
2. Пробежка 2
3. Пробежка 3
4. Пробежка 4
5. Пробежка 5
6. Пробежка 6
7. Пробежка 7
8. Пробежка 8
9. Пробежка 9
10. Пробежка 10
11. Найти возможности для того, что бы больше ходить пешком и делать это.
12. Найти футбольную комманду для игры в футбол
13. Раз в неделю играть в футбол