1

Step 1

Найти способы отслеживания активности

05 August—06 August

2

Step 2

Катание на велосипеде

3

Step 3

Выстроить режим сна

05 August—19 August

4

Step 4

Физические упражнения

05 August—31 August

1

Step 1

Найти способы отслеживания активности

05 August—06 August

2

Step 2

Катание на велосипеде

3

Step 3

Выстроить режим сна

05 August—19 August

4

Step 4

Физические упражнения

05 August—31 August

19 May 2017 31 August 2017
Goal completed 1 October 2017

Goal author

Eignatik

Germany, Berlin

28 years old

Health

Выстроить режим труда и отдыха: Новое начало

Я уже как-то раз делал подобную цель. На самом деле мне понравилось. Понравилось вести такой подробный учет своей активности и самочувствия. Собственно, хочу снова проделать это. Только так же сюда еще включу некоторые занятия и вещи, которые мне так же следует делать, например, бег.

 Goal Accomplishment Criteria

Я выстроил и придерживаюсь графика без особых отклонений

  1. Найти способы отслеживания активности

  2. Катание на велосипеде

    Для того, чтобы отметить этот пункт мне понадобиться добиться всех подцелей того пункта. Суть цели в том, чтобы в течение каждый последующей недели проезжать какое-то расстояние на велосипеде. Вероятно, я буду корректировать километраж на недели, потому что пока я просто не уверен, на сколько мне будет возможно поддерживать частоту катаний. может, я смогу накатывать больше, а может не буду успевать (к сожалению, каждый день езжу на работу по 1.5 часа в каждую сторону, это отнимает время от активной части суток)

    1. 30 км/неделю

    2. 40 км/неделю

    3. 50 км/неделю

  3. Выстроить режим сна

    В течение всего времени я буду вести таблицу (из первого пункта) по отбою/подъему. Так что, как только я смогу успешно вести эту таблицу, не выходя за границы "зеленого" (благоприятного времени для всего этого дела), я отмечу готовой этот этап.

    1. Ложиться спать до 11 PM

    2. Вставать до 7:30 AM

  4. Физические упражнения

    Для поддержки тонуса моего организма мне так же необходимы физические нагрузки. Думаю, что через некоторое время я постараюсь найти бассейн, но пока что я буду делать просто физические упражнения дома или на улице.

    1. отжимания
    2. подъем туловища
    3. растяжка

    Это основные занятия, которые необходимо делать стабильно каждый день. Кстати, для этого толе будет соответствующий раздел в таблицах.

    Через какое-то время постараюсь снова возвращаться к хоккейным тренировкам. Посмотрим.

    1. Посещать турник 2 раза в неделю

    2. Посещать турник 4 раза в неделю

    3. Ежедневное посещение турника

    4. Ежедневная растяжка (легкая)

    5. Еженедельная усердная растяжка

  • 1526
  • 19 May 2017, 14:17
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?