Здоровый сон - 1.0

Я - МАМА. Поэтому здоровый сон - это просто мой спасательный круг!

Ребенок требует моего внимания все время, пока бодрствует, и вот когда я укладываю его спать меня посещают мысли "Юхуу... наконец-то мое время, хоть немного пожить для себя". И это время затягивается порой до 2-3 ночи, а иногда и позже. Утром я с трудом отдираю себя от кровати, а сын просыпается в 7,00. Итого мой сон составляет 5, а иногда вообще 3-4 часа. И утром только и думаю как бы доспать. О радости на лице не может быть и речи, пока, простите, не разбуркаюсь окончательно

СТОП! Мама просто обязана быть полна сил и энергии, быть счастливой и довольной))) Только когда ты наполнена сама, ты можешь дарить тепло, любовь и заботу окружающим.

Итак, буду делать здоровую счастливую маму ежедневно)))

Большая желанная цель: режим 22/5 - подъем в 5,00 и отход ко сну в 22,00. Сейчас я очень далека от этого. Поэтому разделю ее на 3 этапа. Длительность каждого - 21 день непрерывно

1. Отход ко сну не позже 23.00. Подъем - как получится. 30 дней
2. Отход ко сну в 22.30. Подъем - 6.00
3. Отход ко сну в 22.00. Подъем в 5.00

Здоровый в сон в августе 2017 - вот такой.