Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 6 месяцев 22 дня
Дневник цели
Комментарии
Сегодня с утра 30 мин
1. Простая боковая планка. 1 минута 20 секунд на обе руки
2. Лодочка. 50 секунд.
3.Падший ангел. 20 секунд на правую сторону, на левую 5 секунд
4.Змея, 40 секунд
В воскресенье тренировка с Владимиром, в понедельник с утра 40 мин и вечером с Владимиром, ,вторник - 30 минут с утра.
1. Простая боковая планка. 1 минута 10 секунд на обе руки
2. Лодочка. 40 секунд. Можно сказать,уверенно
3.Падший ангел. 20 секунд (думаю,что можно и больше, не очень сложно, возможно, неправильно делаю) на правую сторону, на левую несколько секунд
4.Змея, 40 секунд
В четверг,пятницу тренировка 40 мин., в субботу - 1 час, в воскресенье тренировка с Владимиром, в понедельник,вторник - 40 минут. Сегодня планирую вечером
1. Простая боковая планка. 1 минута
2. Лодочка. значительно лучше, не "качает" 30 секунд
3.Падший ангел. 15 секунд на правую сторону, на левую с небольшим поднятием ноги.
4.Змея, 40 секунд
Подсчет стронгболов
Исполнение индивидуального режима: 1 (третья неделя)
Достижение 8 промежуточных целей: 0
За достижение 4 главных целей: 0
Недельные битвы с другими участниками: непонятно, не нашла себя
Домашние задания: 1
Челленджы от наставника: 0
Итого 3 стронгбола
Кстати, при выполнении стойки на руках ушибла палец
В среду и сегодня утренняя тренировка 30 мин.
1. Простая боковая планка. 40 с.
2. Лодочка, по-моему есть прогресс. Увереннее держится, секунд 20
3.Падший ангел. 10 секунд на правую сторону, на левую с небольшим поднятием ноги на пару секунд
4.Змея. 30 секунд
Мне очень нравится задание о том,что необходимо ни о чем не думать,кроме практики. Это сложно.
В четверг,пятницу тренировка 20 мин., в субботу - 1 час, в воскресенье тренировка с Владимиром.
1. Боковая планка. 30 с. с вытянутой ногой. Что-то никак не двигается результат.
2. Лодочка. уже лучше. секунд 20
3.Падший ангел. 10 секунд на правую сторону, на левую пока без поднятия ноги. Попутно тренируется боковой журавль. Даже получается выпрямлять ноги на правом боку.
4.Змея. Мало тренирую. Все то же
Челендж сначала показался легким, но движение по кругу в позе мостика разуверило в том,что слишком просто. Хотя,если смотреть наверх, то немного получается.
Анастасия,
Подсчет стронгболов первой и второй недели
Исполнение индивидуального режима: 1 (вторая неделя)
Достижение 8 промежуточных целей: 0
За достижение 4 главных целей: 0
Недельные битвы с другими участниками: Анастасия- 6: -2
Домашние задания: 2
Челленджы от наставника: 0
Итого 1 стронгбол
Утренняя практика 35 минут
1. Боковая планка. 20 секунд с поднятой ногой. обе стороны
2. Лодочка. пока "качается". 10 секунд
3. Падший ангел. правая сторона 10 секунд. левая в процессе. Параллельно практикуется боковой журавль
4. Змея. 30 секунд
В пятницу занятие в зале - 1,5 часа, в субботу самостоятельная практика - 1 час 10 мин, сегодня - 1,5 часа в зале с Владимиром
Итоги недели такие:
1. Боковая планка с поднятой ногой - 30 сек
2. Лодочка - 10 секунд
3. Падший ангел. На правую сторону, удалось поднять ногу, удержание - 5 секунд, на левую - пока в процессе
4. Змея. 30 секунд с поднятыми руками,ногами
Челендж не удался. Режим не был соблюден до конца.