1

Этап 1

Боковая планка (Васиштхасана) с вытянутой в сторону ногой. Удержание 1 минута

2

Этап 2

Лодочка. Удержание 1 минута 30 сек

3

Этап 3

Падший ангел. Удержание 10 секунд

4

Этап 4

Поза змеи с вытянутыми руками и ногами. Удержание 1 минута

1

Этап 1

Боковая планка (Васиштхасана) с вытянутой в сторону ногой. Удержание 1 минута

2

Этап 2

Лодочка. Удержание 1 минута 30 сек

3

Этап 3

Падший ангел. Удержание 10 секунд

4

Этап 4

Поза змеи с вытянутыми руками и ногами. Удержание 1 минута

21 мая 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 6 месяцев 22 дня

Общая

I'm Strong - Season 2

«Тело сокрушено и разломано в своем элементарном построении, но вновь собрано и гармонически связано в высшее единство. Это телесное единство в человеке, дышащее ритмом и удивительной согласованностью, и создает какую-то особенную внутреннюю атмосферу трудового настроения… Иной мастер отходит от станка с сознанием глубокой удовлетворенности. Он что-то развинтил, составил, приладил и свинтил. Мертвая, погибшая вещь в его руках наполнилась смыслом и содержанием. И он чувствует себя творцом, посылающим в мир новую ценность. Такое чувство должно переполнить его ликованием. Трудовое ликование является именно тем ликованием, которое доступно лишь творческому духу. Человек что-то сделал, что-то сфабриковал, душа его налилась весельем и радостью. То же самое происходит и с Мастером тела, вышедшим на улицу из тренировочного зала, и притом в степени особенно высокой. Он не посторонюю какую-то вещь сломал и сложил, а сломал и сложил свой собственный телесный покров, перепаял его части, распределил и разместил по-новому составляющие его элементы. Душа получила новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов»

Цель данного проекта развить силовые возможности тела, побочные эффекты от этой цели: крепкое и здоровое тело, атлетичная фигура, дисциплинированный разум.

В течение 5 недель каждый участник будет достигать 4 личные силовые цели, которые он избрал. После того, как Вы подтвердите свое участие, наставник пригласит Вас в закрытую цель, где находятся более 40 силовых элементов с описанием и техникой выполнения, далее участник выписывает те элементы, которые он бы хотел освоить, согласует все с наставником и отправляется в силовое путешествие!

  1. Боковая планка (Васиштхасана) с вытянутой в сторону ногой. Удержание 1 минута

    1. Боковая планка: удержание 1 минута

    2. Боковая планка с вытянутой в сторону ногой: удержание 30 секунд

  2. Лодочка. Удержание 1 минута 30 сек

    1. Лодочка. Удержание 10 секунд

    2. Лодочка. Удержание 30 секунд

  3. Падший ангел. Удержание 10 секунд

    1. Падший ангел. Изучение. Попытки

    2. Падший ангел. Удержание 5 секунд

  4. Поза змеи с вытянутыми руками и ногами. Удержание 1 минута

    1. Поза змеи с вытянутыми руками. Удержание 30 секунд

    2. Поза змеи с вытянутыми руками и ногами. Удержание 30 секунд

  • 894
  • 21 мая 2017, 15:06

Дневник цели

Комментарии

Наталья27.10.2019

Как идут дела?

Tank02.09.2019

Как идут дела?

Maksim Malikov01.07.2019

Как идут дела?

32день
Victoria Eremina21 июня 2017, 07:58

Сегодня с утра 30 мин

1. Простая боковая планка. 1 минута 20 секунд на обе руки

2. Лодочка. 50 секунд.

3.Падший ангел. 20 секунд на правую сторону, на левую 5 секунд

4.Змея, 40 секунд

31день
Victoria Eremina20 июня 2017, 07:58

В воскресенье тренировка с Владимиром, в понедельник с утра 40 мин и вечером с Владимиром, ,вторник - 30 минут с утра.

1. Простая боковая планка. 1 минута 10 секунд на обе руки

2. Лодочка. 40 секунд. Можно сказать,уверенно

3.Падший ангел. 20 секунд (думаю,что можно и больше, не очень сложно, возможно, неправильно делаю) на правую сторону, на левую несколько секунд

4.Змея, 40 секунд

25день
Victoria Eremina14 июня 2017, 07:33

В четверг,пятницу тренировка 40 мин., в субботу - 1 час, в воскресенье тренировка с Владимиром, в понедельник,вторник - 40 минут. Сегодня планирую вечером

1. Простая боковая планка. 1 минута

2. Лодочка. значительно лучше, не "качает" 30 секунд

3.Падший ангел. 15 секунд на правую сторону, на левую с небольшим поднятием ноги.

4.Змея, 40 секунд

Подсчет стронгболов

Исполнение индивидуального режима: 1 (третья неделя)

Достижение 8 промежуточных целей: 0

За достижение 4 главных целей: 0

Недельные битвы с другими участниками: непонятно, не нашла себя

Домашние задания: 1

Челленджы от наставника: 0

Итого 3 стронгбола

Кстати, при выполнении стойки на руках ушибла палец

Ra Vladimir 15.06.2017

я тебя уже давно по поводу твоего пальца предупреждаю))

19день
Victoria Eremina8 июня 2017, 20:31

В среду и сегодня утренняя тренировка 30 мин.

1. Простая боковая планка. 40 с.

2. Лодочка, по-моему есть прогресс. Увереннее держится, секунд 20

3.Падший ангел. 10 секунд на правую сторону, на левую с небольшим поднятием ноги на пару секунд

4.Змея. 30 секунд

Мне очень нравится задание о том,что необходимо ни о чем не думать,кроме практики. Это сложно.

16день
Victoria Eremina5 июня 2017, 08:09

В четверг,пятницу тренировка 20 мин., в субботу - 1 час, в воскресенье тренировка с Владимиром.

1. Боковая планка. 30 с. с вытянутой ногой. Что-то никак не двигается результат.

2. Лодочка. уже лучше. секунд 20

3.Падший ангел. 10 секунд на правую сторону, на левую пока без поднятия ноги. Попутно тренируется боковой журавль. Даже получается выпрямлять ноги на правом боку.

4.Змея. Мало тренирую. Все то же

Челендж сначала показался легким, но движение по кругу в позе мостика разуверило в том,что слишком просто. Хотя,если смотреть наверх, то немного получается.

Жду от вас результаты (баллы) за прошедшую неделю и общие.

Анастасия,

Подсчет стронгболов первой и второй недели

Исполнение индивидуального режима: 1 (вторая неделя)

Достижение 8 промежуточных целей: 0

За достижение 4 главных целей: 0

Недельные битвы с другими участниками: Анастасия- 6: -2

Домашние задания: 2

Челленджы от наставника: 0

Итого 1 стронгбол

10день
Victoria Eremina30 мая 2017, 20:52

Утренняя практика 35 минут

1. Боковая планка. 20 секунд с поднятой ногой. обе стороны

2. Лодочка. пока "качается". 10 секунд

3. Падший ангел. правая сторона 10 секунд. левая в процессе. Параллельно практикуется боковой журавль

4. Змея. 30 секунд

8день
Victoria Eremina28 мая 2017, 17:48

В пятницу занятие в зале - 1,5 часа, в субботу самостоятельная практика - 1 час 10 мин, сегодня - 1,5 часа в зале с Владимиром

Итоги недели такие:

1. Боковая планка с поднятой ногой - 30 сек

2. Лодочка - 10 секунд

3. Падший ангел. На правую сторону, удалось поднять ногу, удержание - 5 секунд, на левую - пока в процессе

4. Змея. 30 секунд с поднятыми руками,ногами

Челендж не удался. Режим не был соблюден до конца.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
ЛюдМила Фокс
Ra Vladimir
Татьяна
Юлия
Кристина
Ra Vladimir
Анастасия
Юлия
Anna Undefined
Ra Vladimir
Анастасия
Татьяна
Анастасия
Татьяна
Юлия
Кристина
Анастасия
Ra Vladimir
Анастасия
Кристина