Улучшить качество сна - попытка 2

Краткая суть данной цели - необходимо нормализовать график сна, чтобы улучшить общее самочувствие и способности к умственному труду.

Ранее, в попытке 1, достиг определенного прогресса. Но особенности моей деятельности, в частности прокрастинация, игры и некстати наступившая сессия, не дали выполнить цель в полной мере.

Здесь я скорректировал требования к цели, основываясь на прошлом опыте.

1. Надо планировать график дел с утра или накануне, чтобы не попасть в ситуацию, когда времени совсем нет.
2. Игры. Сократить их время до 2-3 ч в сутки (ибо практика показала, что срыв сроков сна идет вскоре после полного удаления игр, пока они есть - риск нарушить график почему-то меньше).
3. Прокрастинация. Не думаю, что она уйдет, даже если я и достигну своей цели. Это, увы, отдельная тема. Но убрать ее влияние можно. Для этого планирую предусмотреть время для нее незадолго до сна ("время отдыха"), а наиболее явные прокрастинационные вспышки заменить делами.
4. Сократил продолжительность внедрения привычки, пока что до 30 дней. Если будет недостаточно - верну 60.

Также, я решил поменять форму ведения дневника вот так:

• Описываю (в общих чертах) план на день утром;
• Веду учет того, сколько времени и насколько продуктивно играл (причина - иногда я туплю даже в играх, и надо тогда прекратить играть и заняться другими делами);
• Вечером описываю, сколько времени потратил на прокрастинацию и почему.