6 важных привычек
Эта цель появилась из-за того, что я часто берусь за новые занятия, которые хочу превратить в привычки, но не всегда получается. На данный момент для меня особенно актуально улучшение осанки (у меня сколиоз и холка, которые нужно исправлять) и введение в свою жизнь занятий йогой. Кроме того, бывает так, что неделями я не выхожу из дома и естественно, это плохо сказывается на моём состоянии. Поэтому внести в свою жизнь привычку регулярно совершать прогулки очень важно. А ещё я мечтаю научиться слепой печати и для этого буду заниматься как минимум три раза в неделю.
Goal Accomplishment Criteria
Я выработала в себе все необходимые привычки.
Personal resources
Время, деньги, сила воли.
Goal ecological compatibility
Эта цель поможет мне внести в жизнь полезные привычки и улучшить свою жизнь.
-
Образ жизни: ежедневная физическая активность + йога.
Так как спорт в моей жизни отсутствует от слова "совсем", а держать себя в форме нужно, я буду чаще заниматься, делать зарядку, растяжку и овладевать искусством йоги.
-
Образ жизни: 3 прогулки в неделю
Это могут быть посещения различных мероприятий, вылазки на фотосесии или просто вечерние прогулки. Главное - выходить на улицу не менее трёх раз в неделю и более чем на 20 минут!
-
Обучение: 3 урока СОЛО в неделю
Хватит уже сидеть на месте и лишь ожидать, когда появится подходящее время для того, чтобы научиться чему-то новому! Я начну сейчас!
-
Личность: 2 видео в неделю
Довольно интересный пункт, который поможет мне не только следить за прогрессом в сфере ораторского мастерства, а и наблюдать за собой со стороны, что несомненно является большим плюсом. Говорить можно на любые темы, а видео снимать "в стол" или показывать кому-то (по желанию).
-
Здоровье: осанка и походка
- 5 минут у стенки в день;
- упражнения с валиком;
- ровно ходить и сидеть не зависимо от ситуации (живот напряжен, спина ровная, голова приподнята, плечи слегка опущены, тело не бросается вперед);
- не сидеть нога на ногу (худшая поза для позвоночника);
- делать упражнения на растяжку.
-
Личность: 5 комплиментов в день
Всем известная практика, которую и я решила попробовать.
Интересно посмотреть, будет ли получаться в начале и как каким выводам я приду в конце.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
