Занятие фитнесом

 Criterio del fin

Систематизация

1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 15 мин);

2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);

3) Бассейн 2 раза в неделю ( 4 раза за курс) по 40 мин. (проплыть по 10 бассейнов (25м);

4) Контрастный душ по утрам;

5) набрать вес (мыш. масса 2 кг);

6) Делаю массаж 2 раза за 10 дней;

7) работа с осанкой;

 Recursos personales

1.Выделяю каждое утро по 90 мин. на пробежку+ контрастный душ;

2. Выделяю, три раза в неделю, 2 часа на посещение спортзала и бассейна;

2.1. Выделяю бюджет 2000р на посещение спортзала и бассейна;

3.Ищу хорошего массажиста и делаю массаж (упор на спину и на осанку);

3.1. Выделяю, три раза в неделю, по 1 часу и по 1000р. на массаж.

4. Подключаюсь в группу по правильному питанию и по фитнесу;

5. Иду к диетологу и делаю через программу, распечатку своего тела, и получаю рекомендацию;

5.1. время 1 час, цена 1000р