Мета закинута
Автор не відписував в цілі 2 року 5 месяців 10 днів
Занятие фитнесом
1. Систематизация занятий.
2. Организация правильного питания;
3. Организация оцифровки результата
4. Ищу хорошего массажиста и делаю массаж (упор на спину и на осанку);
Критерій завершення
Систематизация
1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 15 мин);
2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);
3) Бассейн 2 раза в неделю ( 4 раза за курс) по 40 мин. (проплыть по 10 бассейнов (25м);
4) Контрастный душ по утрам;
5) набрать вес (мыш. масса 2 кг);
6) Делаю массаж 2 раза за 10 дней;
7) работа с осанкой;
Особисті ресурси
1.Выделяю каждое утро по 90 мин. на пробежку+ контрастный душ;
2. Выделяю, три раза в неделю, 2 часа на посещение спортзала и бассейна;
2.1. Выделяю бюджет 2000р на посещение спортзала и бассейна;
3.Ищу хорошего массажиста и делаю массаж (упор на спину и на осанку);
3.1. Выделяю, три раза в неделю, по 1 часу и по 1000р. на массаж.
4. Подключаюсь в группу по правильному питанию и по фитнесу;
5. Иду к диетологу и делаю через программу, распечатку своего тела, и получаю рекомендацию;
5.1. время 1 час, цена 1000р
-
Проплатить за 2022 год.
Купить абонемент на год и сходить на разведку в зал. найти тренера.
Вартість етапу — 161.79 $
-
Осанка- Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за три недели
Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за 12 недель;
Вартість етапу — 4.31 $
-
1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 30 мин); 2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);
1. Делаю свое фото ; замеряю вес и размеры тела;
2. Иду к диетологу и через программу уточняю свои параметры
3. Ищу хорошего массажиста по рекомендации;
Вартість етапу — 43.15 $
-
2. Выделяю 2 часа на посещение спортзала и бассейна;
1. Качалка;
2.Единоборства;
3. Бассейн;
4.Растяжка
5. Групповые занятия;
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
