"Марафон сна" - 21 день подряд просыпаться вовремя.
Изначальная цель:
- Просыпаться в будни в 10-12
- В выходные в 12-14.00
Для кого-то такая цель может показаться проще простого, но учитывая мой график и разгульный образ жизн , для меня это неплохой челлендж :)
Суть в том что я индивидуальный предприниматель, основная работа с обеда-послеобеда до 2-3 ночи (бывает и в 12-1 заканчиваю). Затем я либо отдыхаю дома (все ведь мы хотим отдохнуть, после тяжелого рабочего дня, не правда ли?), либо иду тусить с друзьями. Зачастую после второго я раньше засыпаю и просыпаюсь, т.к. дома тяжело себя контролировать - как засядешь за сериалы или видеоигры, или порой до ночи начнешь продумывать стратегию бизнеса, своё дело мне нравится, поэтому порой и отдыхаю, когда занимаюсь этим. Это всё хорошо, но я понимаю, что намного эффективнее да и беспокойства будет вызывать у меня меньше, если я просто приеду, лягу спать, а весь активный отдых перенесу на время после пробуждения - и высплюсь лучше, и не буду чувствовать будто ночью ворую время у своего дня. Зачастую мозг понимает все это, но как засядешь ночью, так и лягу только под 8-10 утра. Сплю в лучшем случае до 15-17.00, в худшем до 20-22.00. И успеваю даже работать, хоть и хуже:)
Вот один из немногочисленных минусов предпринимательства - нету контроля и никто не подпинывает дисциплинироваться.
Поэтому и ставлю данную цель.
А теперь, к расширению цели. К сожалению, средактировать оглавление, я не могу, так что расширенную цель напишу сюда.
Расширенная цель (необязательно, но желательно):
- Принимать витамины после пробуждения
- Медитация 5-10 минут
- Физические нагрузки (бег+отжимания или поход в фитнесс зал)
- Если хватает времени до работы - почитать саморазвивающие книжки, минимум 10 страниц.
Goal Accomplishment Criteria
21 день подряд я просыпался в назначенное время.
Personal resources
Время, деньги, навыки, силы, желание
Goal ecological compatibility
Это моя истинная цель. Я хочу этого добиться, чтобы быть более счастливым в жизни, не мчаться сломя голову на работу и обратно. Быть здоровым, радостным, спокойным и наслаждаться процессом жизни, а не конечным результатом. Дать понять себе, что миллионы не сделают меня счастливым, если за этим не стоит методичный и спокойный подход ко всем делам и отдыху. Это работа над собой, чтобы я осознал - от того, что я отдохну или проведу 2-3 часа в день для личного отдыха и развития, мой бизнес не рухнет, мои деньги никуда не улетучатся. Анализируя себя, я понимаю, что я много сплю, играю или же провожу ночью время с друзьями, потому что я приучил себя только и делать, что работать днём (Я работаю без выходных. Совсем.) и если я этого не делаю, то у меня появляется чувство вины, тогда когда ночью я просто пытаюсь её заглушить или игнорировать, и в это время суток, это легче получается. Эта цель создана для того, чтобы я научился полноценно и отдыхать, и работать днём.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
