Ранний отбой, ранний подъём

Хочу попробовать жить с ранним подъёмом, возможно такой распорядок будет продуктивнее и здоровее. Ещё ранний подъём актуален в связи с моей работой - я работаю в обсерватории и нужно рано вставать на наблюдения за Солнцем.

Вставать ложиться не позже 23:00, вставать не позже 6. По выходным менее жестко - ложиться до полуночи, вставать до 8 утра.

Так же это соответствует технике 21-дневной мысленной диеты, попробую следовать ей тоже. Сюда входит обязательная утренняя зарядка (для меня это разминка/йога/планка).

Также подключился к программе "Магия утра".
Она включает в себя следующий план на утро:

• Тишина 5 мин (медитация)
• Аффирмации 5 мин (позитивные утверждения)
• Визуализация 5 мин (мысленный образ исполения мечты)
• Физические упражнения 20 мин
• Чтение 20 мин (литература по саморазвитию)
• Письмо 5 мин (запись в дневник)