Поддерживать себя в форме

Понедельник:

- дома (руки):

1) прыгалка 500 раз

2) работа с "файт-бол" - 10мин

3) работа с гантелями - 100 ударов на каждую руку (прямые и боковые)

4) отжимания - 5 подходов на максимум

5) подтягивания - 5 подходов на максимум

6) пресс - 4 подхода на максимум

7) растяжка 10 мин