Воспитать привычку, когда мне тяжело - фрирайтить

У меня есть плохая привычка - когда я чувствую себя плохо, то начинаю зачитываться фэнтези. На это тратится много времени, я чувствую себя виноватой, начинаю забивать на работу. К тому же, в фэнтези формируется неправильный образ жизни. Кажется, что жизнь - это где постоянно интересно, приключения и ты в центре внимания. В реальной жизни, надо признать, так быть не может :)

Намного полезнее было бы вместо этого фрирайтить. Фрирайтинг - это когда ты садишься, ставишь будильник на 10 / 20 / 30 минут (по настроению) и просто пишешь. Все, что приходит в голову или на определенную тему - как сам решишь. Книжка, где более подробно описаны принципы фрирайтинга: "Гениальность на заказ" Марк Леви. Чем хорош фрирайтинг? Он кроме того, что дает чувство облегчения (как будто выговорился), еще и помогает разобраться в себе. Т.е. продвинуться вперед, а не назад, как с фэнтези. Ну, и конечно, он отнимает гораздо меньше времени и сил :)

Я прочитала в книге "The Power of Habit", что мы не можем до конца убрать плохую привычку, но мы можем заменить ее. Берем такой же триггер, по которому вызывается эта привычка (в данном случае - сложная психологически ситуация), берем ту же награду (чувство облегчения. Фэнтези его дает, потому что оно увлекательное, и я на некоторое время забываю о том, что происходит в реальности) - и заменяем само действие. А действие я заменю на фрирайтинг. Тогда постепенно я должна научиться автоматически (привычно) начинать фрирайтить в тяжелые моменты.