Японская диета. Подготовка
1 июля сажусь на диету.
За 13 дней хочу скинуть килограмм 10-15. Как дело пойдёт.
Пробовала садиться на диету пару раз и срывалась каждый раз в первый же день. Потому что не была каждый раз готова к отказу от привычной мне культуры питания.
На данный момент я уже отказалась от сахара. Держусь уже неделю. Но это ещё ничего не значит. Включаю этот пункт в Цель и не отмечу его, пока не продержусь до конца месяца.
Впереди у меня почти месяц, чтобы к первому дню диеты подготовиться и снизить свои страдания.
Критерий завершения
выполнены все пункты
-
Изучить меню диеты
-
Прочитать книгу про японскую диету
Ермолаева - Японская диета.
isbn 978-5-699-47568-1
-
Подготовка на уровне желудка
-
Отказ от сахара
-
Отказ от мучного
-
Отказ от еды после 19-00
-
-
Подготовка на уровне головы
-
Мотивация
-
Найти то, на что можно будет отвлечься, чтобы не думать о голоде
-
-
Подготовка к нагрузке
Начать заниматься заранее, чтобы физ нагрузка вошла в привычку.
-
Найти комплекс упражнений для занятий дома
-
Начать заниматься
-
-
Поставить Цель Похудеть
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
