Японская диета. Подготовка
1 июля сажусь на диету.
За 13 дней хочу скинуть килограмм 10-15. Как дело пойдёт.
Пробовала садиться на диету пару раз и срывалась каждый раз в первый же день. Потому что не была каждый раз готова к отказу от привычной мне культуры питания.
На данный момент я уже отказалась от сахара. Держусь уже неделю. Но это ещё ничего не значит. Включаю этот пункт в Цель и не отмечу его, пока не продержусь до конца месяца.
Впереди у меня почти месяц, чтобы к первому дню диеты подготовиться и снизить свои страдания.
Criterio del fin
выполнены все пункты
-
Изучить меню диеты
-
Прочитать книгу про японскую диету
Ермолаева - Японская диета.
isbn 978-5-699-47568-1
-
Подготовка на уровне желудка
-
Отказ от сахара
-
Отказ от мучного
-
Отказ от еды после 19-00
-
-
Подготовка на уровне головы
-
Мотивация
-
Найти то, на что можно будет отвлечься, чтобы не думать о голоде
-
-
Подготовка к нагрузке
Начать заниматься заранее, чтобы физ нагрузка вошла в привычку.
-
Найти комплекс упражнений для занятий дома
-
Начать заниматься
-
-
Поставить Цель Похудеть
Conclusión
Diario del objetivo
С 1го числа не ем сладкого. Избегаю продуктов с сахаром.
В остальном пищевые привычки не изменила. Потеряла 3 килограмма.
Пью как и прежде много. Ем поздним вечером и даже ночью.
Никаких спортивных упражнений не выполняю.
Ездила на все выходные с мамой на дачу.
Мама вкусно готовит. Она приготовила десерт - желе с чем-то фруктовым. Насела на меня и заставила съесть порцию. Я честно сопротивлялась. Этого требовало моё отречение от сахара. Но... плотина треснула и я налопалась. Даже не поняла с чем желе было. Вроде с клубникой. Просто натрескалась.
Позор мне. Фу фу фу!
Думаю теперь, как себя наказать.
Сила Воли, не покидай меня!
Comentarios
Я этого и хочу добиться - изменить культуру питания.
Просто у меня проблемы из-за веса. Давление прыгать начало и на работе очень тяжело - мне приходиться ходить по 3-4 часа в день без остановки как минимум. Колени болят и спина. Тяжело моим костям и мышцам мой вес таскать.
Сброшу сколько получится, переберусь на лёгкое меню. Поживу пару месяцев на лёгком и снова сяду на диету. Без фанатизма.
Плюс собираюсь на Цигун начать ходить.
1-го числа перестала есть сахар и сладкие продукты. Избегаю сахара, обхожу его стороной.
Улучшилось состояние кожи на голове и лице. И что интересно, меня не тянет на сладкое. Спокойно смотрю на конфеты и булочки и ничего не чувствую.
