Набрать мышечную массу

Уже полгода занимаюсь своей физической подготовкой (турник, брусья, домашние тренировки), но кроме силовых показателей ничего особо не растёт, точнее растёт очень медленно и мало. Месяц назад купили с другом абонименты в тренажерный зал. Так же стараюсь наладить питание и режим. Ем 4 раза в день, а надо бы конечно 6.

Завтрак 8:00 - Глазунья из 3х яиц либо каша на молоке из овсяных хлопьев быстрого приготовления.

Обед 13:00 - Преимущественно обычная домашняя еда, иногда с консервированным тунцом, стараюсь жирного есть очень мало.

Полдник 16:00 - Гречка/макароны с овощами либо с рыбой, мясом или куриным мясом.

Ужин 20:00 - Домашняя обычная еда. 

Пока не идеальная линейка продуктов для набора мышечной массы, надо над этим работать.

Необходимо выделить средства на спортпит, хочу закупить гейнер, он меня с моим питанием должен вывести на необходимое количество калорий.

Что касается тренировок с железом, то делаю базу три раза в неделю:

1 тренировка в нед - Грудь+плечи

2 тренировка в нед - Ноги+трицепс

3 тренировка в нед - Спина+бицепс 

Цель: набрать максимально возможную массу за 3-4 месяца (в идеале весить 100-110) кг и в случае успешного достижения таких показателй, перейти на режим сушки к пляжному сезону. 

Буду выкладывать сюда результаты своих трудов в виде фотоотчёта и комментариев.

Всем здоровья и успехов в спорте!