El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 4 meses 28 días
Похудеть на 10 кг
У меня есть опыт похудения почти на 20 кг. Это было трудно, тяжело и иногда почти невыносимо, но это - реально. Потом я расслабилась и набрала вес, и сколько бы ни пыталась - взять себя в руки не могу. А надо. Жалко гробить здоровье и внешность без того не блестящую. Так что теперь - только вперед :)
Criterio del fin
Я похудела на 10 кг, и это ВИДНО
Recursos personales
Опыт
Lo ecológico del objetivo
Это важно только для меня. Любимый человек любит меня любой. Но я хочу сама любить себя. а еще хочу родить ребенка, а с лишним весом заниматься этим глупо.
-
Атака
- 5 кг
каждый день - кардио от 45 минут+ через день силовые (база/ база + группы мышц)
+ правильное питание (отказ от выпечки, десертов, сахара; в основе питания - белок, сложные углеводы; стараться выпивать около 1,5 л воды в день; разрешены мёд, сухофрукты, клубника, абрикосы
-
Архитектура
- 5 кг
выстраивание мышечного корсета: упор на силовые упражнения - каждый день, кардио - через день
питание такое же, чуть больше белка и меньше углеводов
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
