Набрать вес
Поправиться! 52-54 кг на 176 см роста, выпирающие ключицы, плечевые кости и скулы.
Соберу здесь всю информацию и постараюсь изменить ситуацию.
Критерий завершения
58 килограммов на весах с утра до завтрака
-
Тренировки в зале
-
Взять пакет занятий с тренером, понимающим в проблемах со спиной
-
-
Курсы витаминов и минералов
-
Сдать анализы на паразитов
Если что найдут - приму меры. Хотя, к сожалению, судя по тому, что я читала, анализы часто не могут ничего обнаружить.
-
Спать не менее восьми часов. Лучше девять.
-
Мыть голову накануне, чтобы не приходилось вставать с утра
-
-
Собрать и опробовать рецепты блюд для набора веса
-
Правильное питание
-
Орехи
-
Овощи
-
Фрукты
-
-
Заменить перекосы сладким на орехи, ягоды, фрукты и сухофрукты
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
