Вывод
На мой взгляд, цель успешно достигнута. За последние три недели, количество потребления сладкого сведено к минимуму. Единственное что еще себе позволяю, так это добавление, совсем немного, сахара в кофе. На обычный 250 мл бокал, пол чайной ложки.
Перестал покупать в магазинах сладости. Хотя, по неволе, оказываюсь в этих отделах магазина. Молча проходя мимо и сглатывая слюну)
Стараюсь больше есть сладких фруктов, сухофруктов, чтобы не хотелось сладкого.
В качестве исключений, иногда, находясь в гостях, что-то да и съедаю сладкого, но при этом помню о цели и контролирую количество. Но это только в тех случаях, когда отказываться крайне не удобно.
Для тех, кто так же желает отказаться от сладкого, рекомендую посмотреть несколько документальных фильмов на эту тему. На ютубе, кажется есть два очень хороших: австралийский и британский.
И естественно, не впадать в крайности, достигать цель без фанатизма, оставаясь благоразумными по отношению к себе. И прежде чем приступать, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, или диетологом. Ведь не известно, как отреагирует именно ваш организм, на резкий отказ от сладкого.
Теперь, что касается последствий, лично у меня. Конечно, радикально ничего не изменилось, но возможно, стал более сконцентрирован при работе над какой-либо задачей. То есть, могу по несколько часов сосредоточенно разрешать какой либо вопрос. Ранее, постоянно отвлекался, прерывался. Стал более спокоен и сдержан.
Заметил, что когда начинал употреблять большое количество сладкого (еще до начала цели), на лице высыпало покраснение. И это повторялось не однократно. Мне кажется, это как раз-таки последствия чрезмерного употребления сладостей.
Так же, хочу отметить, что я не специалист в данной области, не имею медицинского образования. Выводы опираются лишь на субъективные ощущения и визуальные наблюдения. Возможно, последствия ни как не связанны со снижением количества потребления сладкого. Но мне приятно думать, что это так.
Kate, да, участковый терапевт настаивает на обязательном регулярном употреблении фруктов и овощей, поэтому, порой, и достаточно сладкие фрукты присутствуют в рационе. Тут, на мой взгляд, главное знать меру и не передать.
Так же отказался от кофе, после 10 лет непрерывного употребления. Самому интересно, во что же это выльется. Но пока, никаких особых изменений не наблюдаю, разве что не приходится готовить кофе)
Дневник цели
На мой взгляд, цель успешно достигнута. За последние три недели, количество потребления сладкого сведено к минимуму. Единственное что еще себе позволяю, так это добавление, совсем немного, сахара в кофе. На обычный 250 мл бокал, пол чайной ложки.
Перестал покупать в магазинах сладости. Хотя, по неволе, оказываюсь в этих отделах магазина. Молча проходя мимо и сглатывая слюну)
Стараюсь больше есть сладких фруктов, сухофруктов, чтобы не хотелось сладкого.
В качестве исключений, иногда, находясь в гостях, что-то да и съедаю сладкого, но при этом помню о цели и контролирую количество. Но это только в тех случаях, когда отказываться крайне не удобно.
Для тех, кто так же желает отказаться от сладкого, рекомендую посмотреть несколько документальных фильмов на эту тему. На ютубе, кажется есть два очень хороших: австралийский и британский.
И естественно, не впадать в крайности, достигать цель без фанатизма, оставаясь благоразумными по отношению к себе. И прежде чем приступать, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, или диетологом. Ведь не известно, как отреагирует именно ваш организм, на резкий отказ от сладкого.
Теперь, что касается последствий, лично у меня. Конечно, радикально ничего не изменилось, но возможно, стал более сконцентрирован при работе над какой-либо задачей. То есть, могу по несколько часов сосредоточенно разрешать какой либо вопрос. Ранее, постоянно отвлекался, прерывался. Стал более спокоен и сдержан.
Заметил, что когда начинал употреблять большое количество сладкого (еще до начала цели), на лице высыпало покраснение. И это повторялось не однократно. Мне кажется, это как раз-таки последствия чрезмерного употребления сладостей.
Так же, хочу отметить, что я не специалист в данной области, не имею медицинского образования. Выводы опираются лишь на субъективные ощущения и визуальные наблюдения. Возможно, последствия ни как не связанны со снижением количества потребления сладкого. Но мне приятно думать, что это так.
На мой взгляд, цель успешно достигнута. За последние три недели, количество потребления сладкого сведено к минимуму. Единственное что еще себе позволяю, так это добавление, совсем немного, сахара в кофе. На обычный 250 мл бокал, пол чайной ложки.
Перестал покупать в магазинах сладости. Хотя, по неволе, оказываюсь в этих отделах магазина. Молча проходя мимо и сглатывая слюну)
Стараюсь больше есть сладких фруктов, сухофруктов, чтобы не хотелось сладкого.
В качестве исключений, иногда, находясь в гостях, что-то да и съедаю сладкого, но при этом помню о цели и контролирую количество. Но это только в тех случаях, когда отказываться крайне не удобно.
Для тех, кто так же желает отказаться от сладкого, рекомендую посмотреть несколько документальных фильмов на эту тему. На ютубе, кажется есть два очень хороших: австралийский и британский.
И естественно, не впадать в крайности, достигать цель без фанатизма, оставаясь благоразумными по отношению к себе. И прежде чем приступать, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, или диетологом. Ведь не известно, как отреагирует именно ваш организм, на резкий отказ от сладкого.
Теперь, что касается последствий, лично у меня. Конечно, радикально ничего не изменилось, но возможно, стал более сконцентрирован при работе над какой-либо задачей. То есть, могу по несколько часов сосредоточенно разрешать какой либо вопрос. Ранее, постоянно отвлекался, прерывался. Стал более спокоен и сдержан.
Заметил, что когда начинал употреблять большое количество сладкого (еще до начала цели), на лице высыпало покраснение. И это повторялось не однократно. Мне кажется, это как раз-таки последствия чрезмерного употребления сладостей.
Так же, хочу отметить, что я не специалист в данной области, не имею медицинского образования. Выводы опираются лишь на субъективные ощущения и визуальные наблюдения. Возможно, последствия ни как не связанны со снижением количества потребления сладкого. Но мне приятно думать, что это так.
Вчера днем снова задумался о том, почему в поликлиниках постоянно так много людей. С точки зрения того, что у нас много жителей и всего одна поликлиника - это понятно. Не понятно, почему такое большое количество людей страдает от болезней. Как бы грустно и грубо это не звучало, но мне кажется, умереть здоровым - даже гуманней по отношению к человеку. То есть, лучше дожить до 80 в отличном здравии и однажды просто не проснуться, чем жить до 90 и последние лет 20 только и делать, что ходить по врачам, мучатся от болезней. Ну, да, мне действительно это трудно представить, да и не хочется. Я вот к чему веду.
Все эти бабушки, дедушки, а порой и более молодое поколение переполняющее коридоры поликлиник, они ведь все вели "здоровый образ жизни", все знали как правильней жить. Думаю, многие согласятся с тем, что питание один из важнейших аспектов здоровья, мы состоим из того что едим, в прямом смысле. Так вот, когда пытаешься человеку донести информацию о том, что те или иные продукты наносят непоправимый вред организму, вместо того что бы прислушаться, чуть ли не посылают с подписью: "не учи меня жизни". Вот об этих Умниках я и говорю.
Не будем далеко ходить. Пример вчерашней поездки на водоем. Знакомые, зайдя в магазин, ни секунды не колеблясь, купили: пиво, лимонад газированный, чипсы, кириешки. Про то что все они курят, можно и так догадаться. Это замечательные, интересные люди, но чувствую они первые заполнят коридоры поликлиник, в надежде излечения от множества болезней.
Не понимаю, зачем самому себе наносить вред в поисках новых ощущений, когда существует огромное количество способов наполнить свою жизнь яркими впечатлениями и эмоциями.
День выдался достаточно легким. В гостях у брата угощали домашней выпечкой. Так как отказывать было очень не удобно, пришлось пробовать. Говорить о том что у меня Цель - не стал. Достаточно консервативные люди, всегда к чаю полный стол сладостей. Но пробовал по минимуму. Дома же, как таковых сладостей нет. Есть сахар, который еще изредка добавляю в кофе. Возможно моей следующей целью - привычкой, как раз-таки и будет: пить кофе без сахара.
Поглощенный сессией, совсем забыл отписаться по цели. Все настолько удачно складывается, что даже уже не знаю о чем писать. Хотя, так достаточно часто бывает. Стоит сконцентрироваться на одной "вещи", и все сразу идет как по маслу. По прежнему, когда пью кофе дома, продолжаю добавлять немного сахара, да бы хоть сколько-то сделать вкус более приятным. Кстати, выяснялось, что дело было не в самом кофе, а в воде, в которой этот кофе готовился.
В остальном придельно сдержан, в магазинах даже не смотрю на прилавки со сладостями. По инерции сразу же направляюсь к стеллажам с фруктами и овощами, затем вспоминаю, что и так дома уже все есть.
Что касается самочувствия, то пока особых изменений не наблюдаю. Возможно стал более спокоен, но это субъективные наблюдения.
Есть песня, в которой присутствует строчка: "Все идет по плану", вот так и у меня сейчас. Очередной день оказался достаточно успешным в плане отказа от сладкого.
Ходили в гости к одногруппнице, покупали еду, напитки, что бы немного у нее перекусить. Что бы не заморачиваться с приготовлением, брали то что можно есть сразу. Разбрелись по магазину. Не задумываясь взял что то на подобии хачипури и фрукты. Что же взяли девчонки?! Чипсы, энергетики, шоколадки. Тут стоит отметить, что из их же уст неоднократно слышал о желании избавится от лишнего веса. Ну с такой диетой, думаю им долго придется над собой работать. Ну ведь взрослые люди, почему не можем контролировать свои порывы и желания? Наверно мне этого никогда не удастся понять. Лекцию о пользе здорового питания, я конечно же читать не стал. Обычно, попытки образумить, обрываются фразами: "Мое тело, что хочу с ним, то и делаю. За собой лучше следи". Слежу)
Есть такое выражение: "Горбатого могила исправит". Мне кажется, она отлично подходит к произошедшей ситуации. И стоит отметить, что я не осуждаю, лишь констатирую факт.
Есть ли у вас знакомые, которые постоянно говорят о желании избавится от лишних килограммов, и при этом едят много сладостей, мучных изделий, запивают фастфуд кока-колой? Пытались ли вы с ними говорить по этому поводу?
У меня такая знакомая есть - это я сама). Каждый день ей говоришь-говоришь!))), а все одно сладкого ей подавай!???
Ищу подходы и полезную альтернативу - кое-что получается)))
Ну, что же, мне кажется основная задача достигнута. Употребление сладкого стало подконтрольным. Празднуя "День медика", угостили тортом. И не смотря на то что он оказался безумно вкусным, на предложение съесть еще - вежливо отказался. Хотя, раньше бы съел и три куска и показалось бы мало. То есть, достаточно помнить о цели, и контролировать потребление. В идеале, конечно, совсем отказаться от всех искусственных сладостей, но реалии таковы, что не всегда это возможно.
Я наверно повторюсь, и мысли кому-то покажутся банальными, но в любых поступках должен присутствовать здравый смысл. Не стоит впадать в крайности, если кроме сладкого больше нечего съесть, то естественно, можно и что-то сладкое съесть. Другой вопрос, стараться организовывать свое питание и питание близких таким образом, что бы в рационе присутствовало как можно больше полезных и натуральных продуктов, и как можно меньше сладких и искусственных. Хотя, опять таки, не смотря на то что это незыблемые истинны, почему-то многие о них забывают.
Мне приятно осознавать, что отказ от сладкого не обернулся проблемой. Все протекает достаточно спокойно, легко. Были опасения, что переход на фрукты и сухофрукты может ударить по карману, но на деле все наоборот. По сравнению со стоимостью сладостей, фрукты отдают за даром. А еще, их можно приобретать не в супермаркетах, а на рознично-оптовых базах по более низкой стоимости. Если у вас большая семья, то это оптимальный вариант.
Вчера снова был в гостях у сестры. Мне кажется, она постоянно что-то печет, стряпает. И почему-то, почти всегда это что-то сладкое. Так вот, вчера мне довелось попробовать пирожное, что-то похожее на Безе, только домашнего производства. Мне кажется, ничего вкуснее я в жизни не пробовал. Серьезно. Но, несмотря на космический вкус, ограничился только одним пирожным, помня о цели. Хотя, я бы наверняка мог съесть не менее пяти.
Liliia, когда нет возможности по утрам делать сок из свежих апельсинов, иногда позволяю себе выпивать купленный сок из пачки. В основном это происходит во время командировок, дальних поездок. Йогурты, и другие сладкие продукты могу употребить только в том случае, когда нет альтернатив, нет возможности съесть, выпить что-то с более низким содержанием сахара или его отсутствием. Тут, мне кажется, главное в крайности не впадать. И если есть огромное желание выпить йогурт, то, например, раз в месяц вполне себе можно позволить)
Действительно, проблемы чрезмерного употребления сладкого, в моем случае, крылась в неосознанности его употребления. Захотелось - съел, захотелось - съел. А хотелось, порой, очень часто. Но как только начинаешь следить за теми или иными аспектами своей жизни деятельности, то практически все становится подконтрольным. Это мое наблюдение.
Насущный вопрос проблемы чрезмерного веса. Опять таки, по моим наблюдениям, причина - в злоупотреблении сладостей, мучных изделий. Тут стоит отметить, что иногда это происходит из благих намерений. Думаю многие наблюдали картину или сами являются ее участниками, когда за столом бабушка или родители заставляют детей доедать все до последней крошки. Мол, пока все не съешь, из-за стола не выйдешь. И на столах, очень часто, далеко не самая полезная еда.
Обще известно, что есть лучше чаще но небольшими порциями, и конечно же, предпочтение отдавать натуральным, свежим продуктам. Диву даюсь с тех, кто питается фастфудом, ест килограммами сладкое и при это жалуется на избыточный вес. Это как если бы алкоголик жаловался на проблемы с печенью. Абсурд.
Были ли у вас в детстве ситуации, когда вас не выпускали из за стола, пока все не съедите? Как вы поступали в этих случаях?
Liliia, родные и близкие не понимают, как можно наедаться небольшими порциями. Мол, если есть, то есть до отвала, пока пузо в стол не упрется. Возможно, это отголоски частых застолий в детстве. Раньше намного чаще собирались семьями и устраивали пир. Теперь мы выросли, и пытаемся следовать традиции.
Я же предпочитаю есть чаще, но небольшими порциями, и при этом чувствую себя гораздо лучше, чем после того как объемся.