☼ Остров Ранних Птиц ☼ Season 12 ☼ Пробуждающее Лето
О ранних подъёмах я задумался уже давно и мной была поставлена цель вставать до 6 утра. На данный момент это уже 82 подъёма.
Утренние ритуалы регулярно менялись в поисках самых оптимальных и важных для меня, так у меня теперь на утро сложилось следующее:
- ранний подъём в 4 утра (отслеживаю браслетом Mi Band 2 "отбой-подъём" и бег)
- утренняя зарядка в которую входит комплексное упражнение планка (~10 минут)
- бег (от 20 до 60 минут)
- контрастный душ
- чтение (методом помидора, получается до 2-3 помидоров, но последнее время не могу читать утром, так как клонит в сон)
- завтрак
Цели на проект:
- ранние подъёмы до 3-4 утра (возможно буду пробовать вставать раньше, чем сейчас, но меня напрягает маленькое количество сна от 5 до 6 часов и с этим нужно, что-то делать)
- сделать утро ещё продуктивнее (следовать определённому плану утренних ритуалов ограниченных временными рамками)
- ввести новые ритуалы (может дыхательные упражнения, больше новых физических нагрузок и холодный душ)
- стать ещё более бодрым и активным в течении дня (очень хочется спать уже к 7-8 часам, последние несколько дней практикую в это время короткий сон 10-15 минут - помогает; к вечеру уже не остаётся много энергии, иногда не хватает её для физических упражнений, которые нужно делать)
Остров Ранних Птиц - это первый в мире игровой проект для достижения ранних подъемов. Это мощное и уникальное пространство, где люди превращаются в ранних пташек, объединяя свои цели в одну командную. Своим примером, командной работой и конкуренцией, прежде всего с самим с собой, каждый участник творит особую атмосферу. Здесь ранний подъем становится крепкой привычкой, которая наполнена особым волшебством. Это единственный проект, который не отбирает ваше время, а прибавляет его...
Этот проект уже вырастил более сотни ранних пташек и останавливаться на этом не собирается! Научитесь легким ранним подъемам и измените свою жизнь к лучшему с Островом Ранних Птиц!
В 12 сезоне вас ожидают:
- 12 спецзаданий
- 8 челленджей
- Ранние подъемы и уникальные ритуалы
- Противостояния и кооперация с другими участниками. Фирменные индивидуальные противостояния и битвы кланов
- 4 недели путешествия в мир ранних подъемов
- И другие захватывающие приключения...
Criterio del fin
Успешное прохождение программы
Recursos personales
Сила воли и энергия
Lo ecológico del objetivo
Дополнительное свободное время и высокая продуктивность
-
1 раунд
-
1 день - 12.06 (пн)
-
2 день - 13.06 (вт)
-
3 день - 14.06 (ср)
-
4 день - 15.06 (чт)
-
5 день - 16.06 (пт)
-
6 день - 17.06 (сб)
-
7 день - 18.06 (вс)
-
-
2 раунд
-
8 день - 19.06 (пн)
-
9 день - 20.06 (вт)
-
10 день - 21.06 (ср)
-
11 день - 22.06 (чт)
-
12 день - 23.06 (пт)
-
13 день - 24.06 (сб)
-
14 день - 25.06 (вс)
-
-
3 раунд
-
15 день - 26.06 (пн)
-
16 день - 27.06 (вт)
-
17 день - 28.06 (ср)
-
18 день - 29.06 (чт)
-
19 день - 30.06 (пт)
-
20 день - 1.07 (сб)
-
21 день - 2.07 (вс)
-
-
4 раунд
-
22 день - 3.07 (пн)
-
23 день - 4.07 (вт)
-
24 день - 5.07 (ср)
-
25 день - 6.07 (чт)
-
26 день - 7.07 (пт)
-
27 день - 8.07 (сб)
-
28 день - 9.07 (вс)
-
-
Задания и челленджи
-
❂1спецзадание - Человек-Надо vs Человек-Смысл (+10 баллов)
-
ঙ 1#Challenge - Невозможно не сделать ঙ Давление социума (+10 баллов)
-
❂ 2спецзадание - Мой особый режим (+10 баллов)
-
❂ 3спецзадание - Два коварных врага, берегись их всегда! (+20 баллов)
-
❂ 4спецзадание: Базовый ритуал - Нас утро встречает прохладой! (+10 баллов)
-
❂ 4спецзадание: Базовый ритуал - Физ.активность (+10 баллов)
-
ঙ 2#Challenge - Путешествие в Ранний Город (+10 баллов)
-
❂ 6спецзадание: Стражи качественного сна (+20 баллов)
-
❂ 7спецзадание: Волшебный отдых: пассивный режим (+10 баллов)
-
ঙ 3#Challenge - Птичьи кланы начинают свою историю
-
ঙ 4#Challenge - Атмосфэрно (+10 баллов)
-
❂ 8спецзадание: Волшебный отдых: активный режим (+20 баллов)
-
ঙ 5#Challenge - Новые просторы (+10 баллов)
-
❂ 9спецзадание: Приятнуалы (+10 баллов)
-
❂ 10спецзадание - Утренние Дары (+10 баллов)
-
❂ 11спецзадание - Бодрые ням-нямки (+20 баллов)
-
❂ 12спецзадание - Сокровище Сна! (+10 баллов)
-
ঙ 6#Challenge - Великая Битва
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
