Ранний подъем
Мой режим сна нельзя назвать хорошим. Поздно ложусь-поздно встаю. Хочу научиться вставать в 5 утра, что бы было дополнительное время для саморазвития или физических тренировок.
Критерий завершения
Выработанная привычка вставать в 5-6 утра.
Личные ресурсы
Время, энергия
Экологичность цели
Эта цель полностью зависит от меня, так как это даст мне ещё больше времени для саморазвития.
-
Научиться вставать в 7 утра в течении недели.
На данном этапе я хочу выработать привычку вставать в 7 утра, и уже от неё начинать двигаться к более раннему времени. Ложиться планирую не позже 22:00-23:00. Приучить себя к контрастному душу и для начала к лёгкой зарядке, а лучше тренировке. Так как вставать я планирую рано, то тренировки будут без снаряжения, возможно буду описывать ее более детально.
-
Первый день
-
Второй день
-
Третий день
-
Четвёртый день
-
Пятый день
-
Шестой день
-
Седьмой день
-
-
В течении второй недели приучить вставать себя в 6 утра.
На данном этапе я планирую помимо тренировки подключить ещё и мозговую активность, а именно просмотр видео от TED на английском языке, частично с русскими субтитрами, частично без. Прочтение какой-либо интересной статьи и чтение книг. На данном этапе я хочу посмотреть как я буду справляться с данной задачей и с концентрацией/эффективностью этих задач. Продолжать все поставленные задачи, и добавить ежедневное планирование дня.
-
Первый день
-
Второй день
-
Третий день
-
Четвертый день
-
Пятый день
-
Шестой день
-
Седьмой день
-
-
Подъем в 5 утра.
На данном этапе я хочу научиться и привыкнуть к тому, что теперь я ежедневно буду вставать в 5 утра. Добавить в список дел помимо тренировки, саморазвития и планирования дня ещё учёт финансов.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
