Goal abandoned
The author does not write in the goal 2 years 2 months 17 days
Sport & Fitness
Восстановить физическую форму и пробежать 3000 м за 13.45
Недельный план:
ПН - 4 километра легкого бега. Разминка. 1 серия СБУ. 10 отрезков по 100 метров в удовольствие. Отдых по самочувствию. Заминка 1-2 километра.
ВТ - 30 минут легкого бега + подтягивания.
СР - Выходной.
ЧТ - 2 километра бега на пульсе около 140 + 4-6 километров бега на пульсе 150-160 + 1 километр заминки.
ПТ - 30 минут легкого бега + подтягивания.
СБ - Выходной.
ВС - Бег около 60 минут без учета пульса.
Goal Accomplishment Criteria
я пробежал 3000 м быстрее 13.45
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
