2. Тело. Похудеть на 30 кг

На 15 июня 2017 г. мой вес 100 кг 400 гр. Цель скинуть 30 кг.

План:

1. Определить мой ежедневный расход калорий.

2. Сделать дефицит в 250 калорий за счет питания.

3. Сделать дефицит в 250 калорий за счет кардионагрузки.

4. На первом этапе, нужную калорийность набирать какими угодно продуктами, включая сладкое, жирное и мучное, чтобы выработать у себя привычку подсчета калорий и привыкнуть к ограниченному питанию.

5. На втором этапе, когда организм уже привыкнет жить в такой системе, можно усилить нашу задачу, начав считать бжу в правильных пропорциях, чтобы вес терялся исключительно за счет жира, сохранив при этом мышцы.

Факт:

2017 г, июнь = 92 кг (-8 кг 400 гр)

2017 г, июль = 88 кг (-4 кг 000 гр)

2017 г, август = 89,5 кг (+1 кг 500 гр)