1

Step 1

Вес 99.4 кг - 1 кг

2

Step 2

Вес 98.4 кг - 2 кг

3

Step 3

Вес 97.4 кг - 3 кг

4

Step 4

Вес 96.4 кг - 4 кг

5

Step 5

Вес 95.4 кг - 5 кг

6

Step 6

Вес 94.4 кг - 6 кг

7

Step 7

Вес 93.4 кг - 7 кг

8

Step 8

Вес 92.4 кг - 8 кг

9

Step 9

Вес 91.4 кг - 9 кг

10

Step 10

Вес 89.4 кг - 11 кг

11

Step 11

Вес 90.4 кг - 10 кг

12

Step 12

Вес 88.4 кг - 12 кг

13

Step 13

Вес 87.4 кг - 13 кг

14

Step 14

Вес 86.4 кг - 14 кг

15

Step 15

Вес 85.4 кг - 15 кг

16

Step 16

Вес 84.4 кг - 16 кг

17

Step 17

Вес 83.4 кг - 17 кг

18

Step 18

Вес 82.4 кг - 18 кг

19

Step 19

Вес 81.4 кг - 19 кг

20

Step 20

Вес 80.4 кг - 20 кг

21

Step 21

Вес 79.4 кг - 21 кг

22

Step 22

Вес 78.4 кг - 22 кг

23

Step 23

Вес 77.4 кг - 23 кг

24

Step 24

Вес 76.4 кг - 24 кг

25

Step 25

Вес 75.4 кг - 25 кг

26

Step 26

Вес 74.4 кг - 26 кг

27

Step 27

Вес 73.4 кг - 27 кг

28

Step 28

Вес 72.4 кг - 28 кг

29

Step 29

Вес 71.4 кг - 29 кг

30

Step 30

Вес 70.4 кг - 30 кг

31

Step 31

Вес 70 кг - 30.4 кг

1

Step 1

Вес 99.4 кг - 1 кг

2

Step 2

Вес 98.4 кг - 2 кг

3

Step 3

Вес 97.4 кг - 3 кг

4

Step 4

Вес 96.4 кг - 4 кг

5

Step 5

Вес 95.4 кг - 5 кг

6

Step 6

Вес 94.4 кг - 6 кг

7

Step 7

Вес 93.4 кг - 7 кг

8

Step 8

Вес 92.4 кг - 8 кг

9

Step 9

Вес 91.4 кг - 9 кг

10

Step 10

Вес 89.4 кг - 11 кг

11

Step 11

Вес 90.4 кг - 10 кг

12

Step 12

Вес 88.4 кг - 12 кг

13

Step 13

Вес 87.4 кг - 13 кг

14

Step 14

Вес 86.4 кг - 14 кг

15

Step 15

Вес 85.4 кг - 15 кг

16

Step 16

Вес 84.4 кг - 16 кг

17

Step 17

Вес 83.4 кг - 17 кг

18

Step 18

Вес 82.4 кг - 18 кг

19

Step 19

Вес 81.4 кг - 19 кг

20

Step 20

Вес 80.4 кг - 20 кг

21

Step 21

Вес 79.4 кг - 21 кг

22

Step 22

Вес 78.4 кг - 22 кг

23

Step 23

Вес 77.4 кг - 23 кг

24

Step 24

Вес 76.4 кг - 24 кг

25

Step 25

Вес 75.4 кг - 25 кг

26

Step 26

Вес 74.4 кг - 26 кг

27

Step 27

Вес 73.4 кг - 27 кг

28

Step 28

Вес 72.4 кг - 28 кг

29

Step 29

Вес 71.4 кг - 29 кг

30

Step 30

Вес 70.4 кг - 30 кг

31

Step 31

Вес 70 кг - 30.4 кг

16 June 2017

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 2 months 17 days

Goal author

Health

2. Тело. Похудеть на 30 кг

На 15 июня 2017 г. мой вес 100 кг 400 гр. Цель скинуть 30 кг.

План:

1. Определить мой ежедневный расход калорий.

2. Сделать дефицит в 250 калорий за счет питания.

3. Сделать дефицит в 250 калорий за счет кардионагрузки.

4. На первом этапе, нужную калорийность набирать какими угодно продуктами, включая сладкое, жирное и мучное, чтобы выработать у себя привычку подсчета калорий и привыкнуть к ограниченному питанию.

5. На втором этапе, когда организм уже привыкнет жить в такой системе, можно усилить нашу задачу, начав считать бжу в правильных пропорциях, чтобы вес терялся исключительно за счет жира, сохранив при этом мышцы.

Факт:

2017 г, июнь = 92 кг (-8 кг 400 гр)

2017 г, июль = 88 кг (-4 кг 000 гр)

2017 г, август = 89,5 кг (+1 кг 500 гр)

  1. Вес 99.4 кг - 1 кг

  2. Вес 98.4 кг - 2 кг

  3. Вес 97.4 кг - 3 кг

  4. Вес 96.4 кг - 4 кг

  5. Вес 95.4 кг - 5 кг

  6. Вес 94.4 кг - 6 кг

    Перешел из категории ожирения в категорию превышения веса!

  7. Вес 93.4 кг - 7 кг

  8. Вес 92.4 кг - 8 кг

  9. Вес 91.4 кг - 9 кг

  10. Вес 89.4 кг - 11 кг

  11. Вес 90.4 кг - 10 кг

    Скинул первые 10 кг! Психологический барьер пройден!

  12. Вес 88.4 кг - 12 кг

  13. Вес 87.4 кг - 13 кг

  14. Вес 86.4 кг - 14 кг

  15. Вес 85.4 кг - 15 кг

    Скинул половину от поставленной цели! Я молодец!

  16. Вес 84.4 кг - 16 кг

  17. Вес 83.4 кг - 17 кг

  18. Вес 82.4 кг - 18 кг

  19. Вес 81.4 кг - 19 кг

  20. Вес 80.4 кг - 20 кг

    Скинул 20 кг! Одна треть пути пройдена, еще 10 кг и цель достигнута!

  21. Вес 79.4 кг - 21 кг

    Перешел из категории превышения веса в категорию нормального веса!

  22. Вес 78.4 кг - 22 кг

  23. Вес 77.4 кг - 23 кг

  24. Вес 76.4 кг - 24 кг

  25. Вес 75.4 кг - 25 кг

    Минус 25 кг!!! Еще 5 кг и цель достигнута!!

  26. Вес 74.4 кг - 26 кг

  27. Вес 73.4 кг - 27 кг

  28. Вес 72.4 кг - 28 кг

  29. Вес 71.4 кг - 29 кг

  30. Вес 70.4 кг - 30 кг

  31. Вес 70 кг - 30.4 кг

    Цель достигнута!!!!!!!!

  • 2736
  • 16 June 2017, 03:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?