El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 1 mes 26 días
2. Тело. Похудеть на 30 кг
На 15 июня 2017 г. мой вес 100 кг 400 гр. Цель скинуть 30 кг.
План:
1. Определить мой ежедневный расход калорий.
2. Сделать дефицит в 250 калорий за счет питания.
3. Сделать дефицит в 250 калорий за счет кардионагрузки.
4. На первом этапе, нужную калорийность набирать какими угодно продуктами, включая сладкое, жирное и мучное, чтобы выработать у себя привычку подсчета калорий и привыкнуть к ограниченному питанию.
5. На втором этапе, когда организм уже привыкнет жить в такой системе, можно усилить нашу задачу, начав считать бжу в правильных пропорциях, чтобы вес терялся исключительно за счет жира, сохранив при этом мышцы.
Факт:
2017 г, июнь = 92 кг (-8 кг 400 гр)
2017 г, июль = 88 кг (-4 кг 000 гр)
2017 г, август = 89,5 кг (+1 кг 500 гр)
-
Вес 99.4 кг - 1 кг
-
Вес 98.4 кг - 2 кг
-
Вес 97.4 кг - 3 кг
-
Вес 96.4 кг - 4 кг
-
Вес 95.4 кг - 5 кг
-
Вес 94.4 кг - 6 кг
Перешел из категории ожирения в категорию превышения веса!
-
Вес 93.4 кг - 7 кг
-
Вес 92.4 кг - 8 кг
-
Вес 91.4 кг - 9 кг
-
Вес 89.4 кг - 11 кг
-
Вес 90.4 кг - 10 кг
Скинул первые 10 кг! Психологический барьер пройден!
-
Вес 88.4 кг - 12 кг
-
Вес 87.4 кг - 13 кг
-
Вес 86.4 кг - 14 кг
-
Вес 85.4 кг - 15 кг
Скинул половину от поставленной цели! Я молодец!
-
Вес 84.4 кг - 16 кг
-
Вес 83.4 кг - 17 кг
-
Вес 82.4 кг - 18 кг
-
Вес 81.4 кг - 19 кг
-
Вес 80.4 кг - 20 кг
Скинул 20 кг! Одна треть пути пройдена, еще 10 кг и цель достигнута!
-
Вес 79.4 кг - 21 кг
Перешел из категории превышения веса в категорию нормального веса!
-
Вес 78.4 кг - 22 кг
-
Вес 77.4 кг - 23 кг
-
Вес 76.4 кг - 24 кг
-
Вес 75.4 кг - 25 кг
Минус 25 кг!!! Еще 5 кг и цель достигнута!!
-
Вес 74.4 кг - 26 кг
-
Вес 73.4 кг - 27 кг
-
Вес 72.4 кг - 28 кг
-
Вес 71.4 кг - 29 кг
-
Вес 70.4 кг - 30 кг
-
Вес 70 кг - 30.4 кг
Цель достигнута!!!!!!!!
- 2719
- 16 junio 2017, 03:34
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro