Раннее утро, здоровый сон, "Магия утра".
Хочу попробовать жить с ранним подъёмом, возможно такой распорядок будет продуктивнее и здоровее. Ещё ранний подъём актуален в связи с моей работой - я работаю в обсерватории и нужно рано вставать на наблюдения за Солнцем.
Ложиться спать не позже 00:00, вставать в 6 утра. По выходным менее жестко - ложиться до полуночи, вставать до 9 утра.
Также следовать программе "Магия утра". По одноимённой книжке.
Она включает в себя следующий план на утро:
- Тишина 5 мин (медитация)
- Аффирмации 5 мин (позитивные утверждения)
- Визуализация 5 мин (мысленный образ исполнения мечты)
- Физические упражнения 20 мин
- Чтение 20 мин (литература по саморазвитию)
- Письмо 5 мин (запись в дневник)
В физические уупражнения у меня — это зарядка/разминка, йога, может иногда будет бег.
Критерий завершения
Ложусь спать до 00:00, встаю в 6:00, выполняю программу "Магии утра".
Личные ресурсы
книжка "Магия утра", природа и свежий воздух на работе (в горах)
Экологичность цели
я хочу попробовать такой распорядок, т.к. мой беспорядочный — меня не устраивает в плане продуктивности и здоровья
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
