1

Step 1

40 секцнд

2

Step 2

40 секунд

3

Step 3

50 секунд

4

Step 4

50 секунд

5

Step 5

1 минута

6

Step 6

1 минута

7

Step 7

1 минута

8

Step 8

1 минута 10 сек

9

Step 9

1 минута 10 сек

10

Step 10

1 минута 20 сек

11

Step 11

1 минута 20 сек

12

Step 12

1 минута 30 сек

13

Step 13

1 минута 30 сек

14

Step 14

1 минута 40 сек

15

Step 15

1 минута 40 сек

16

Step 16

1 минута 50 сек

17

Step 17

1 минута 50 сек

18

Step 18

2 минуты

19

Step 19

2 минуты

20

Step 20

2 минуты

21

Step 21

2 минуты 10 сек

22

Step 22

2 минуты 10 сек

23

Step 23

2 минуты 20 сек

24

Step 24

2 минуты 20 сек

25

Step 25

2 минуты 30 сек

26

Step 26

2 минуты 30 сек

27

Step 27

2 минуты 40 сек

28

Step 28

2 минуты 40 сек

29

Step 29

2 минуты 50 сек

30

Step 30

3 минуты

1

Step 1

40 секцнд

2

Step 2

40 секунд

3

Step 3

50 секунд

4

Step 4

50 секунд

5

Step 5

1 минута

6

Step 6

1 минута

7

Step 7

1 минута

8

Step 8

1 минута 10 сек

9

Step 9

1 минута 10 сек

10

Step 10

1 минута 20 сек

11

Step 11

1 минута 20 сек

12

Step 12

1 минута 30 сек

13

Step 13

1 минута 30 сек

14

Step 14

1 минута 40 сек

15

Step 15

1 минута 40 сек

16

Step 16

1 минута 50 сек

17

Step 17

1 минута 50 сек

18

Step 18

2 минуты

19

Step 19

2 минуты

20

Step 20

2 минуты

21

Step 21

2 минуты 10 сек

22

Step 22

2 минуты 10 сек

23

Step 23

2 минуты 20 сек

24

Step 24

2 минуты 20 сек

25

Step 25

2 минуты 30 сек

26

Step 26

2 минуты 30 сек

27

Step 27

2 минуты 40 сек

28

Step 28

2 минуты 40 сек

29

Step 29

2 минуты 50 сек

30

Step 30

3 минуты

18 June 2017 18 July 2017
Goal completed 18 July 2017

Goal author

Sport & Fitness

Держи планку! 30-дневный челлендж.

Ежедневно стоять в планке начиная с 40с до 3 минут к 30 дню челленджа.

  1. 40 секцнд

  2. 40 секунд

  3. 50 секунд

  4. 50 секунд

  5. 1 минута

  6. 1 минута

  7. 1 минута

  8. 1 минута 10 сек

  9. 1 минута 10 сек

  10. 1 минута 20 сек

  11. 1 минута 20 сек

  12. 1 минута 30 сек

  13. 1 минута 30 сек

  14. 1 минута 40 сек

  15. 1 минута 40 сек

  16. 1 минута 50 сек

  17. 1 минута 50 сек

  18. 2 минуты

  19. 2 минуты

  20. 2 минуты

  21. 2 минуты 10 сек

  22. 2 минуты 10 сек

  23. 2 минуты 20 сек

  24. 2 минуты 20 сек

  25. 2 минуты 30 сек

  26. 2 минуты 30 сек

  27. 2 минуты 40 сек

  28. 2 минуты 40 сек

  29. 2 минуты 50 сек

  30. 3 минуты

  • 2826
  • 18 June 2017, 10:42
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?