1

Step 1

Неделя 1

19 June—25 June

2

Step 2

Неделя 2

26 June—02 July

3

Step 3

Неделя 3

03 July—09 July

4

Step 4

Неделя 4

10 July—16 July

5

Step 5

Неделя 5 - Recovery

17 July—23 July

6

Step 6

Неделя 6

24 July—30 July

7

Step 7

Неделя 7

31 July—06 August

8

Step 8

Неделя 8

07 August—13 August

9

Step 9

Неделя 9

14 August—20 August

1

Step 1

Неделя 1

19 June—25 June

2

Step 2

Неделя 2

26 June—02 July

3

Step 3

Неделя 3

03 July—09 July

4

Step 4

Неделя 4

10 July—16 July

5

Step 5

Неделя 5 - Recovery

17 July—23 July

6

Step 6

Неделя 6

24 July—30 July

7

Step 7

Неделя 7

31 July—06 August

8

Step 8

Неделя 8

07 August—13 August

9

Step 9

Неделя 9

14 August—20 August

19 June 2017 20 August 2017
Goal completed 20 August 2017
Details Briefly

Goal author

seiya_kun

8 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Пройти курс тренировок Insanity в четвертый раз

Привет, мир!

Вот уже полтора года, как я меняю своё тело и улучшаю его качество посредством домашних тренировок Шона. По определенным причинам я не могу ходить в зал, и в свое время Insanity и подобные ей стали для меня настоящим спасением. Я начинаю проходить курс уже в четвертый раз и рассчитываю еще больше укрепить свое тело и сжечь оставшееся лишнее. Стоит отметить, что у меня нет задачи сбросить вес - я не считаю, что мне это нужно.

Как обычно, здесь я буду вести дневник и рассказывать о своих впечатлениях после каждой тренировки. ^^

 Goal Accomplishment Criteria

Все тренировки пройдены согласно плану, пропуск только по очень уважительной причине

 Personal resources

мотивация, здоровое питание, позитив и упорство

  1. Неделя 1

    1. Fit test

    2. Plyometric cardio circuit

    3. Cardio Power & Resistance

    4. Cardio Recovery

    5. Pure Cardio

    6. Plyometric cardio circuit

  2. Неделя 2

    1. Cario power & Resistance

    2. Pure Cardio

    3. Plyometric cardio circuit

    4. Cardio Recovery

    5. Cardio Power & Resistance

    6. Pure Cardio & Cardio ABS

  3. Неделя 3

    1. Fit Test

    2. Plyometric cardio circuit

    3. Pure Cardio & Cardio ABS

    4. Cardio Recovery

    5. Cardio Power & Resistance

    6. Plyometric cardio circuit

  4. Неделя 4

    1. Pure Cardio & Cardio ABS

    2. Cordio Power & Resistance

    3. Plyometric cardio circuit

    4. Cardio Recovery

    5. Pure Cardio & Cardio ABS

    6. Plyometric cardio circuit

  5. Неделя 5 - Recovery

    1. Core cardio & Balance

    2. Core cardio & Balance

    3. Core cardio & Balance

    4. Core cardio & Balance

    5. Core cardio & Balance

    6. Core cardio & Balance

  6. Неделя 6

    1. Fit Test & Max Interval Circuit

    2. Max interval plyo

    3. Max cardio conditioning

    4. Max Recovery

    5. Max Interval circuit

    6. Max interval plyo

  7. Неделя 7

    1. Max cardio conditioning

    2. Max interval circuit

    3. Max interval plyo

    4. Max recovery

    5. Max cardio conditioning & Cardio ABS

    6. Core cardio & Balance

  8. Неделя 8

    1. Fit Test & Max interval circuit

    2. Max Interval plyo

    3. Max cardio conditioning & Cardio ABS

    4. Max Recovery

    5. Max interval circuit

    6. Core cardio & Balance

  9. Неделя 9

    1. Max Interval Plyo

    2. Max cardio conditioning & Cardio ABS

    3. Max interval circuit

    4. Core Cardio & Balance

    5. Max Interval Plyo

    6. Max Cardio Conditioning & Cardio ABS

    7. Fit Test

  • 1372
  • 19 June 2017, 10:15

The goal is in the group

Workout

  • 868

    members

  • 1194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder