Накачаться-обхват бицухи 33см грудак 90см и т.п. набрать массу >60кг

Буду стараться три раза в неделю качаться.  это будут отжимания, различные подтягивания, упражнения с гантелями                и кое что ещё ))  протеины, креотины и т.п.