[Выработал навык эффективного поведения к 30 декабря] Выработал устойчивый режим дня к 30 декабря.

Бета версия цели

Зачем ?

Возможность быть эффективным даст мне:

1.  способность легко и непринужденно решать текущие задачи
2.  шанс реализовать себя ( не знаю пока в чем, но очень хочу)

Три составляющих эффективности:

1. здоровье(бодрость,энергия) - возможность действовать
2.  планирование - что и когда делать
3.  настрой(эмоции) - возможность делать максимально эффективно

Начальный ( подготовительный) этап  25.11 - 1.12

1.  держать тело в тонусе - легкая разминка
2.  выписывать дела на листочек
3.  держать позитивное эмоциональное состояние

Главное на этом этапе - втянуться в процесс(делать каждый день и с удовольствием), повышение сознательности.

По завершении сделаю отчет о проделанной работе.

Главные дела этого этапа, они же критерии завершения :

1. каждый день с утра контрастный душ
2.  доучить движения 18 форм тайцзи-цигун
3.  каждый день ложиться спать вовремя
4.  каждый вечер составление плана на завтра, днем следовать  этому плану
5. упражнение "октава" каждый день
6.  отработка удара каждый день

Выводы:

1.  Если поставить цель, то можно каждый день понемногу ее осуществлять.
2.  Не стоит взваливать на себя сразу слишком много, немного перестарался.
3.  Постоянная концентрация на цели, иначе ничего хорошего не получится.
4.  Режим дня - без него вобще никуда, важнее даже,чем планирование.
5.  Надо уметь формулировать цели, конкретизировать их.

Релиз-кандидат

Выработал устойчивый режим дня к 30 декабря.

Созрело понимание того, что мне необходим режим дня, как главная составляющая эффективности. Эффективное поведение довольно расплывчатая цель. Для начала мне необходим режим дня, чтобы высыпаться, иметь возможность отдыхать, делать запланированные дела и всё это бы делалось системно, изо дня в день.