Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 12 лет 23 дня
[Выработал навык эффективного поведения к 30 декабря] Выработал устойчивый режим дня к 30 декабря.
Бета версия цели
Зачем ?
Возможность быть эффективным даст мне:
- способность легко и непринужденно решать текущие задачи
- шанс реализовать себя ( не знаю пока в чем, но очень хочу)
Три составляющих эффективности:
- здоровье(бодрость,энергия) - возможность действовать
- планирование - что и когда делать
- настрой(эмоции) - возможность делать максимально эффективно
Начальный ( подготовительный) этап 25.11 - 1.12
- держать тело в тонусе - легкая разминка
- выписывать дела на листочек
- держать позитивное эмоциональное состояние
Главное на этом этапе - втянуться в процесс(делать каждый день и с удовольствием), повышение сознательности.
По завершении сделаю отчет о проделанной работе.
Главные дела этого этапа, они же критерии завершения :
- каждый день с утра контрастный душ
- доучить движения 18 форм тайцзи-цигун
- каждый день ложиться спать вовремя
- каждый вечер составление плана на завтра, днем следовать этому плану
- упражнение "октава" каждый день
- отработка удара каждый день
Выводы:
- Если поставить цель, то можно каждый день понемногу ее осуществлять.
- Не стоит взваливать на себя сразу слишком много, немного перестарался.
- Постоянная концентрация на цели, иначе ничего хорошего не получится.
- Режим дня - без него вобще никуда, важнее даже,чем планирование.
- Надо уметь формулировать цели, конкретизировать их.
Релиз-кандидат
Выработал устойчивый режим дня к 30 декабря.
Созрело понимание того, что мне необходим режим дня, как главная составляющая эффективности. Эффективное поведение довольно расплывчатая цель. Для начала мне необходим режим дня, чтобы высыпаться, иметь возможность отдыхать, делать запланированные дела и всё это бы делалось системно, изо дня в день.
Критерий завершения
Критерий завершения: 1. Устойчивая привычка поддерживать себя в тонусе 2. Привычка ежедневно планировать дела 3. Привычка находиться в хорошем настроении.
Личные ресурсы
Огромное желание развиваться
Экологичность цели
Я делаю это, чтобы получать удовольствие от деятельности, добиваться успехов в любом деле
-
ЗДОРОВЬЕ
1.1 Понятие здоровья
Под здоровьем понимается хорошая физическая форма, хорошее самочувствие, бодрость, выносливость.
1.2 Методы:
- контрастный душ по утрам
- режим дня
- бег
- цигун/тайцзи-цигун
- физические упражнения
- система Норбекова
1.3 Подготовительный период
25.11 - 1.12
Главное - каждый день заниматься, не напрягаясь и с удовольствием, чтобы втянуться.
- утром контрастный душ
- потом разминка ( можно нунчаку покрутить, можно связки ударов и подвороты, можно отжимания/приседания)
- днем можно изыскать какие-нибудь возможности
- вечером хорошо бы 18 форм тайцзи-цигун
- высыпаться
Каждый вечер небольшой отчет о проделанной работе
Критерии завершения подготовительного преиода:
- каждый день с утра контрастный душ
- доучить движения 18 форм тайцзи-цигун
- ложиться спать вовремя
-
ПЛАНИРОВАНИЕ
2.1 Понятие планирования
Оперативное планирование текущей деятельности, желательно с элементами тактического планирования
2.2 Методы:
- ссотавление планов, расписаний
- антирасписание
- GTD
- pomodoro
- планеры, планировщики, стикеры, напоминания
2.3 Начальный этап
25.11 - 1.12
Для начала выписывать на бумажку в начале дня дела и их альтернативы
Критерии завершения :
- каждый вечер составление плана на завтра, днем следовать этому плану
-
НАСТРОЙ
3.1 Понятие
Позитивный настрой, все делается спокойно, легко, без спешки, с радостью
3.2 Методы
- самогипноз
- медитация
- работа с эмоциями
- аутогенная тренировка
- визуализация
- повышение уверенности в себе
3.3 Начальный этап 25.11 - 1.12
Повышаю позитивный настрой
Критерии выполнения:
- упражнение "октава" каждый день
- позитивный настрой - каждый день
- стараться быть более осознанным
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
