Пройти все задания из книги "Одна привычка в неделю"
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.
Скоро у меня день рождения и я решила сделать для себя подарок - большую очень полезную цель!
Цель которую можно "есть по кусочкам"))
Несколько недель назад наткнулась на такую цель "Одна привычка в неделю" и решила - это именно то, что мне нужно!)
Пока изучаю что к чему, стартую в июле)
А почему бы и не попробовать? Новая привычка раз в неделю- такой лениво-размеренный вызов самому себе и отличный шанс поменять свою жизнь к лучшему.
Давайте сделаем это вместе!
Посмотрим, что из этого выйдет;)
Как принять участие:
- Добавляемся в команду (можно написать о своем желании в комментариях или личным сообщением, или сразу добавив меня в друзья)
- Каждый понедельник получаем новое задание. У вас есть неделя, чтобы выполнить его, а после предоставить отчет (дедлайн-понедельник новой недели)
- Если вам не нравится данная привычка, то это ваш выбор=) Но все равно напишите хотя бы пару строк "почему нет" в своем отчете. Обоснованность наше все)
- Если вы не можете выполнить задание по какой-либо причине в установленный дедлайн (поездка, нет интернета, болезнь, работа, учеба, рождение ребенка, мальчишник и т.д.)- то вы можете взять это задание как дополнительное позже.
- Формирование новых привычек зависит только от вас;) Дерзайте!
Немного о программе:
Цель программы в том, чтобы по прошествии 52 недель вы стали менее подверженными воздействию стрессов, более работоспособными, больше запоминали и легче вспоминали, а ваша жизнь оказалась более полной и разнообразной.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Эта программа характеризуется комплексным подходом. В начале описания действий на каждую неделю вы увидите значок, символизирующий направление, которому посвящен шаг. Перемены сгруппированы так, что на протяжении 52 недель вы не будете подряд выполнять задания одного и того же направления. Направления меняются, чтобы вы сохраняли интерес к программе, ощущали мотивацию, а ваш прогресс был комплексным и гармоничным. Ниже описан смысл значков.
Стрессоустойчивость.
Умение сосредоточиваться и работоспособность.
Память и защита от старения.
Ощущение счастливой и полной жизни.
По окончании каждого квартала вам будет предложено подготовить список перемен, которых вы добились на данный момент. Так вы сможете контролировать прогресс в выполнении программы и обеспечить внедрение изменений в вашу повседневную жизнь.
* * *
Внедрение изменений, которые улучшат ваше умственное и душевное здоровье, принесет вам большое удовлетворение. Когда вы неделю за неделей добиваетесь маленьких перемен в своей жизни, то можете рассчитывать на следующие конечные результаты.
- Улучшение качества жизни. Перемены позволят вам стать более стрессоустойчивыми, уменьшить волнения и тревоги и в полной мере наслаждаться жизнью.
- Повышение способности справляться со стрессами и жизненными проблемами. Вы сможете более эффективно справляться с трудностями. Вы будете более уверены в себе, начиная новые дела и сталкиваясь с новыми рисками.
- Улучшение взаимоотношений с людьми. Вы сможете на более глубоком содержательном и эмоциональном уровнях общаться с близкими, что даст вам радость от более здоровых и теплых отношений с ними.
- Развитие интеллекта. Вы почувствуете улучшение своих интеллектуальных способностей, творческий потенциал и готовность к постижению нового.
- Повышение работоспособности. Вы научитесь лучше сосредоточиваться на решаемых задачах, что повысит вашу работоспособность и на работе, и дома.
- Улучшение внешнего вида. Вы будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком, что положительно повлияет на все стороны вашей жизни.
- Омоложение ума и духа. При реализации программы вы омолодите свои ум и душу. Вы станете легче вспоминать информацию, защитите себя от умственного старения и болезней.
- Самооценка. Когда вы счастливы и психологически здоровы, у вас повышаются самооценка и уверенность в себе.
Как писать отчеты:
1. Пишите отчеты для себя. Так как в первую очередь все эти привычки, знания, опыт и эмоции нужны вам. Проще всего писать отчет так, словно рассказываешь историю хорошему другу, тогда этот процесс будет легким и приятным)
2. Пишите в свободной форме. Хотите-пару строк, а хотите- целое сочинение. Важно писать все, что важно для вас.
3. К некоторым привычкам будут прилагаться вспомогательные материалы, упражнения или вопросы, на которые нужно будет ответить.
4. Часть заданий к привычкам может оставаться конфиденциальной по вашему желанию., то есть вы не обязаны выкладывать все ваши результаты, если сочтете что они достаточно личные.
5. Мы любим смотреть фотографии! =) Так что любые фотоотчеты непременно порадуют нас и позволят увидеть результаты вашими глазами;)
6. Не стоит бояться слова "Отчет"- пусть эта сухая формулировка ваших достижений лишь мотивирует вас к собранности, а в основном дарит только приятные эмоции)
7. Последний день, когда можно опубликовать отчет по прошедшей неделе- новый понедельник. Отличный день, чтобы собраться с мыслями, сделать выводы и взять на вооружение новую привычку!
8. Если вам не понравилась привычка или просто ей с вами оказалось не по пути по определенным причинам- напишите и об этом. Что, как, почему и свои выводы. Ну, а если данная привычка уже имеется в вашем арсенале- отчет о том, как вам живется вместе будет очень полезен и интересен;)
9. Отчет пишем ОДИН РАЗ! Если у вас уже есть эта привычка- отчет можно написать сразу же - рассказать о своем опыте, мыслях, успехах, реализации, идеях и тд.). Если привычка новая- лучше всего писать отчет в конце недели- в выходные- чтобы результата и прогресса было больше, ну, конечно, ваших впечатлений.
10. Если у вас все же будут сложности с тем, что именно писать в отчете, вот пара мыслей:
-Что я почувствовал, когда узнал о новой привычке? Первые мысли по этому поводу?
-Первые шаги на пути к новой привычке
-Сложности и успехи
-Что мне нравится, а что не очень
-Полезна ли привычка для меня?
- Реакция родных и друзей
-Мои достижения в конце первой недели
-Понравилась ли мне привычка? Буду ли я продолжать и дальше выполнять эти действия?
Критерий завершения
52 задания выполнены
Экологичность цели
Улучшить свою жизнь
-
1-ая неделя
-
2-ая неделя
-
3-ья неделя
-
4-ая неделя
-
5-ая неделя
-
6-ая неделя
-
7-ая неделя
-
8-ая неделя
-
9-ая неделя
-
10-ая неделя
-
11-ая неделя
-
12-ая неделя
-
13-ая неделя
-
14-ая неделя
-
15-ая неделя
-
16-ая неделя
-
17-ая неделя
-
18-ая неделя
-
19-ая неделя
-
20-ая неделя
-
21-ая неделя
-
22-ая неделя
-
23-ья неделя
-
24-ая неделя
-
25-ая неделя
-
26-ая неделя
-
27-ая неделя
-
28-ая неделя
-
29-ая неделя
-
30-ая неделя
-
31-ая неделя
-
32-ая неделя
-
33-ая неделя
-
34-ая неделя
-
35-ая неделя
-
36-ая неделя
-
37-ая неделя
-
38-ая неделя
-
39-ая неделя
-
40-ая неделя
-
41-ая неделя
-
42-ая неделя
-
43-ья неделя
-
44-ая неделя
-
45-ая неделя
-
46-ая неделя
-
47-ая неделя
-
48-ая неделя
-
49-ая неделя
-
50-ая неделя
-
51-ая неделя
-
52-ая неделя
-
Выводы!
- 10826
- 26 июня 2017, 15:08
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением