Выбежать полумарафон Раевича из 1:35 к 10 сентября 2017 года
Какой текущий статус в этой сфере?
В этом году пробежал марафон за 03:51:38.35, весенний полумарафон за 1:56:44.
В прошлом году пробежал полумарафон за 1:40:16
Цель или вдохновение?
Побить свой рекорд и выбежать полумарафон из 1:35:00
Чего хочешь ты, твои желания?
Улучшать свои показатели в спортивный сфере деятельности. Шаг за шагом.
Почему именно этого ты хочешь? Ценность твоего желания?
Я являюсь примером здорового образа жизни, это мне позволяет увеличить статус и признание у коллег и родственников.
Кому еще это необходимо, если это произойдет?
Школе бега Runners, моей компании.
Как это выглядит, если представить это, как законченный результат?
Результат на финише меньше чем 1:35
Как этого достичь?
- Регулярные беговые тренировки не менее 5 раз в день
- Снижение жировой массы тела, так как это балласт препятствующий быстрому бегу
- Силовые упражнения, для увеличения аэробной емкости
- Прокачка пресса для поддержания торса при беге
- Регулярные упражнения на растяжку, для увеличения длины шага и роста мышц.
- Питание спортсмена с большим количеством белка
- Специальные беговые упражнения каждый день
- Мазать колено
- Сделать справку
Как и в чем измерить результат? Как узнать, что цель достигнута?
Результат на финише 1:35
Насколько это в фокусе твоего контроля?
Тренироваться в фокусе контроля, однако результат может быть чуть хуже
В какие сроки ты этого хочешь?
К 9 сентября 2017 года
Что и кто может остановить? Риски?
Больное колено, отсутсвие медсправки
Что и кто может поддержать? Возможности?
Школа бега, друзья
Приоритеты в целях?
Цель приоритетна после работы и в выходные с утра
Как это меняет твою жизнь?
Позволяет получить новый опыт, стать сильнее
Как это меняет тебя?
Стану выносливие, подниму планку.
Как это меняет твое окружение?
Окружение развивается с точки зрения бега и ЗОЖ
Что будет если не реализуешь эту цель?
Не увеличю планк
Ощущаешь ли ты комфорт и радость от выполненных целей и полученных результатов?
Да, очередная победа
Какие возможности открываются?
Пробежать За 1:30
Какие ресурсы необходимы?
Физические возможности, время на подготовку, деньги на оргвзнос
Какие следующие действия можно предпринять для достижения цели?
Беговая тренировка сегодня вечером.
Goal Accomplishment Criteria
Пробегаю полумарафон раевича к 9 сентября 2017 года
Personal resources
Физические возможности, время на подготовку, деньги на оргвзнос
Goal ecological compatibility
Отличная подцель выбежать марафон из 3 часов
- 1085
- 27 June 2017, 04:16
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion